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豆腐ガトーショコラ 砂糖不使用☆
甘さ控え目ヘルシーなガトーショコラです。でもしっかり甘くて美味しいので、家族や友達に
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材料：
チョコレート、豆腐、卵、米粉(薄力粉)、ココア(無糖)、バニラエッセンス、牛乳
砂糖不使用☆干し柿チョコクリーム
干し柿をペーストにしたものをベースにした簡単チョコクリームです。ギルトフリーですがお
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材料：
干し柿ペースト（レシピID : 5526801）、ココナッツミルク、ココアパウダー、
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砂糖不使用 カシューナッツ クッキー
スキムミルクでカルシウム入りクッキーに。カシューナッツ の亜鉛でカルシウムの吸収アッ
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材料：
スキムミルク、ローストカシューナッツ レシピID 5415455、無塩バター、
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はちみつで作る♡砂糖不使用デコいなり寿司
砂糖不使用、蜂蜜の優しい甘さでジューシーに仕上がります！可愛くデコレーションしてひな
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材料：
油揚げ、☆水、☆はちみつ、☆しょうゆ、☆切り昆布、お米、★はちみつ、★塩、★酢、桜で
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ゴルゴンゾーラのレーズンチーズケーキ
ゴルゴンゾーラのクセのある旨さにラムレーズンと洋酒を合せた大人のチーズケーキ。Xma
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材料：
①溶かしバター（無塩）、①お好きなビスケット、②ラム酒づけレーズン（市販）、③ゴルゴ
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砂糖なしで甘い米粉バナナパンケーキ
熟したバナナを使用することで、砂糖なしでも甘くてしっとりしたパンケーキを作ることがで
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材料：
熟したバナナ、米粉(小麦粉でもOK)、ベーキングパウダー、卵、オートミール
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：西邨マユミ
監修：クックパッド 管理栄養士
