のレシピ

29品

ささみスモーク

by ばちこぷー
酒のつまみに! 小腹すいたら! 筋トレ後に! 保存食に!
材料: ささみ、水、しょうゆ、白ワイン、本みりん、三温糖、ローリエ、レモングラス、しょうがス ...

ささみの甘酢炒め

by akkey-y
定番中華をささみでさっぱり、少しだけカロリーと脂肪も抑えられます。筋トレをしている方 ...
材料: 鶏ささみ、ピーマン、しめじ、花椒(あれば)、サラダ油、醤油、酒(あれば紹興酒)、胡椒 ...

筋トレの味方!レンジで簡単☆ササミ煎餅

by アリョエレママ
電子レンジだけで作るので油も使わずヘルシーなササミ煎餅です。ニンニク醤油味で作ってみ ...
材料: 鶏ささみ肉、醤油、ニンニク

鶏ささみとネギとブロッコリーの塩麹炒め

by 火水流整体術院
筋トレ併用のダイエットのマスト食材である鶏胸肉の高級バージョンのささみとブロッコリー ...
材料: 鶏ささみ、塩麹、片栗粉、オリーブ油、ブロッコリー(チンする)、にんにく(つぶして皮を ...

♪ササミとキャベツの豆乳スープ♪

by 北国に住む三毛猫さん
筋トレ&ダイエット中に食べてた具沢山スープ。コレだけで満腹になります!
材料: ササミ、キャベツ、シメジ、とろけるチーズ、コンソメ、豆乳、水、塩コショウ、ブラックペ ...

簡単★ジューシーささみでわさびチキン!

by ニチフリ食品
簡単!ジューシーささみにニチフリ『ふりかけの起点わさび』の材料2品でメインにおつまみ ...
材料: ニチフリ『ふりかけの起点わさび』、鶏ささみ、料理酒、塩

豆腐ささみハンバーグ

by RTP
ダイエット、筋トレ、糖質制限、育ち盛り、お弁当、全てにおすすめの簡単レシピ。
材料: ささみ、豆腐、玉ねぎ、にんじん、砂糖、塩麹、味噌、こしょう、ガラムマサラ、卵、薄力粉

おつまみに♪♪ささみアボカドわさび

by babyguu
栄養豊富なアボカドと、筋トレには欠かせないササミを使って、小腹が空いた時に簡単に作れ ...
材料: アボカド、ササミ、マヨネーズ、★醤油、★わさび

レンジで簡単♪トリササミの梅しそ巻き

by ゆゆぶぅ
レンチンで簡単!しかもノンオイル! ダイエット中の方、筋トレしている方にオススメ♪ ...
材料: ささみ、大葉、梅肉、塩、酒

タンパク質強化に♪ささみときゅうり和え

by miki1213☆
筋トレ、タンパク質強化のためささみを使った料理です。ささみの食べ方にに飽きた方ぜひ試 ...
材料: ささみ、きゅうり、三つ葉、醤油、米酢、ごま油、炒りごま