のレシピ

20品

筋肉重視のお弁当

by ニコの助
牛しぐれはかなり味が濃くなるので、周りにただ茹でたほうれん草を入れました。
材料: ①砂糖、①醤油、①みりん、①酒、②砂糖、②塩、②追い鰹、②水

筋肉飯ッ!鶏むねアスパラ巻き

by nuts_cook
高タンパク食材だけでつくる簡単料理! お弁当の材料としてもバッチリですッ ダイエット ...
材料: 鶏胸肉(皮なし)、アスパラ(冷凍可)、ゆでたまご、ブロッコリー(冷凍可)

高校男子お弁当 1.6.18

by JSSJ
お弁当18日目、今日は部活はお休み…そんな時でもスタミナ付けて、鶏肉食べて筋肉付けて ...
材料: カレー

野菜たっぷり男子弁当 98

by ★ひよっこ・ドラみ★
訳あって筋肉痛 もう若くはない……
材料: 卵焼き、ピーマンソテー、ハンバーグ、きんぴらごぼう

筋肉好きの娘の節約弁当

by 美樂ママ
今日は、暑くなりそうだったので、ヘルシーだけど、タンパク質豊富なお弁当にしました。
材料: 卵、カニカマ、鶏むね、片栗粉、はちみつ、マスタード、醤油、オリーブオイル、豆缶詰、ひ ...

筋肉弁当~豚肉編(その1)~

by マッスルピンク
脂身のすくないヒレ豚肉を使って良質なたんぱく質を摂取!シンプルな味付けで簡単&ヘルシ ...
材料: 豚ヒレ肉、塩コショウ、ゆで卵(白身のみ)、キャベツの千切り

夫の筋肉弁当用鶏だんご

by 毎日しょっぱい亭
夫専用、胸肉のパサパサ肉団子。 私にはこの良さがわからない。
材料: 鶏胸肉、☆塩、☆醤油、☆酒、☆すりおろし生姜、☆胡椒、☆黒胡椒

筋肉男子絶賛!肉巻きたまご

by TJミッキー2003
肉巻きおにぎりのたまごバージョン お弁当のおかずにも好評です! 簡単です‼️
材料: 薄切り豚肉、たまご、焼肉のたれ

やわらか鶏胸肉とブロッコリーの筋肉飯

by クック4TR726☆
ダイエット中のおかずはこれで決まり!晩御飯やお弁当で大活躍! 296kcal(タンパ ...
材料: 鶏胸肉(皮なし)、ノンオイルドレッシング、ブロッコリー

【筋肉トレ飯】マイちゃんと鶏ムネモモ炒め

by ふじけんZ
朝飯と昼飯の弁当を同時進行で作ります。筋肉増量メニューれす。
材料: ご飯、鶏ムネモモ細切れ肉、卵、もやし、スタミナにんにくのタレ(エバラ)、しょうが(チ ...