のレシピ

51品

筋肉増強★豆卵トマトスープ

by toshiebaba
トマト、豆、卵、色々な野菜。たんぱく質を上手に取り入れて、筋肉増強。筋肉のパーセンテ ...
材料: 大豆、トマトジュース、南瓜、ヒヨコマメ、ベーコンかソーセージ、玉葱、人参、ウズラ卵、 ...

筋肉飯ッ!絶品トルティーヤ

by nuts_cook
筋トレ中でもダイエット中でもパーティできます! 家族で楽しくピクニックや運動会にも◎ ...
材料: レタス、トマト、玉ねぎ(中)、ゆでたまご(卵黄抜き可)、鶏胸肉(皮なし)、牛モモ肉、 ...

箕面デニッシュ_筋肉デニッシュ

by BAEL
箕面デニッシュに低脂肪、高タンパクの ツナとサラダチキン、チーズを加えた、簡単におい ...
材料: 箕面デニュシュ、ツナ缶、マヨネーズ、サラダチキンスモーク、とろけるチーズ

【低栄養予防】夏アレンジうどん

by さいせいかいにいがた
栄養が不足すると、筋肉がエネルギーとして徐々に減少するサルコペニア予防。お手軽なエネ ...
材料: うどん(細めがオススメ)、豚もも肉、A)練ごま、A)ポン酢、A)砂糖、B)調整豆乳、 ...

筋肉痛緩和♪鳥胸肉唐揚げ♪柚子風味♪

by ばちこぷー
柚子塩こうじにつけただけで こんなにしっとりジューシーな唐揚げに♪ とんでもなく簡単 ...
材料: 鳥胸肉、柚子塩こうじID3738976、片栗粉

豆腐の味噌にんにくステーキ

by ☆幸せなぎさごはん☆
植物性のタンパク質は品やかでやわらかい怪我しにくい筋肉を作ってくれます!両方バランス ...
材料: 豆腐、オリーブオイル、味噌、にんにく(すりおろしかみじん切り)、酒、みりん、砂糖(ま ...

漢の筋肉ローストビーフ!!

by たけちよまる、
にんにく多めでクレイジーソルト、オールスパイスで食欲のそそるローストビーフ! ソース ...
材料: 牛塊肉、にんにく、玉ねぎ、クレイジーソルト、オールスパイス、ポン酢

脂肪燃焼&筋肉アップ!ベイクドチキン

by Baba*Yaga
脂肪を燃やしてしっかり筋肉をつけたいときの救世主♡サラダに乗せたり、サンドイッチに挟 ...
材料: 胸肉、水、シーソルト(漬ける分)、シーソルト、胡椒、ガーリックパウダー、スモークドパ ...

筋肉弁当~豚肉編(その1)~

by マッスルピンク
脂身のすくないヒレ豚肉を使って良質なたんぱく質を摂取!シンプルな味付けで簡単&ヘルシ ...
材料: 豚ヒレ肉、塩コショウ、ゆで卵(白身のみ)、キャベツの千切り

夫の筋肉弁当用鶏だんご

by 毎日しょっぱい亭
夫専用、胸肉のパサパサ肉団子。 私にはこの良さがわからない。
材料: 鶏胸肉、☆塩、☆醤油、☆酒、☆すりおろし生姜、☆胡椒、☆黒胡椒
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