のレシピ

71品

【ダイエット食・筋肉食】セブンのズリポン

by クックB3BH62☆
暑い夏にピッタリの食欲が進む高タンパク料理になります。筋トレ、ダイエット中の食事、お ...
材料: 砂肝、A料理酒、A小ネギ、Aポン酢、A一味唐辛子、ごま油

筋肉中華 えびブロッコリー卵炒め

by 筋肉に食事
コンテストに向けて減量中。高タンパク低脂質を目指して作りました。
材料: ブロッコリー、卵、塩、エビ、鶏がらスープのもと、醤油

痩せ飯☆簡単☆鯖の和風冷製パスタ

by 食いしん坊aco♬︎
鯖の水煮でビタミンEとたんぱく質をしっかり摂取(^^) 脂肪燃焼して筋肉も作れるパス ...
材料: パスタ(低糖質パスタ使用)、A鯖の水煮缶、Aニンニク(みじん切り)、Aミニトマト(1 ...

やせる筋肉増量☆サラダチキンのジャーキー

by ウミダスジャパン
これは旨い!ダイエットでサラダチキンばかり食べている人!そのままのサラダチキンは、食 ...
材料: サラダチキン(ささみ)、サラダチキン(むね肉)

夏野菜のピリ辛煮 〜筋肉のための料理〜

by ばかわんこ
暑い夏もきつい減量もスタミナをつけて乗り切るわん!
材料: 鶏胸肉(ミンチでも可)、人参、玉ねぎ、ナス、ニラ、パプリカ、もやし、にんにく、オリー ...

筋肉に、ダイエットにチョコプロテインバー

by ゆっこさん
グラノーラと、ザバスプロテイン。合わせて焼いてみたら美味しいおやつになりました。美味 ...
材料: ブレックファーストミューズリー、ココア、おから、ザバスリッチショコラ、オリーブオイル ...

脂肪燃焼スープでダイエット!

by nanae0407
小腹が空いた時と夕飯はこのスープ。 一晩で体重・体脂肪は落ちて筋肉UPの無敵のスープ ...
材料: キャベツ、トマト缶、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、トマト、人参、コンソメ、水、塩、胡椒

筋肉夕ご飯

by プルメリア&パディ
ボディビルの減量期に最適です。
材料: 鶏ムネミンチ、おから豆乳スープ、塩胡椒、大蒜すりおろし、もやし、ブロッコリー

★筋肉飯★鶏胸肉のユッケ風★

by 夢は居酒屋の大将
脂質の少ない胸肉を美味しく食べたいと思って作ってみました!ダイエットや筋トレ中の方に ...
材料: 鶏胸肉、卵黄、ネギ、昆布つゆ

筋肉飯ッ!高たんぱく◎超簡単ベジブリトー

by nuts_cook
めちゃくちゃ美味しいベジブリトー!◎ 筋トレやダイエットなどで、食事制限されている方 ...
材料: 全粒粉トルティーヤ生地、マスタード、レタス(なんでも)、卵白、卵黄、コーン、トマト( ...
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