のレシピ

34品

筋肉飯ッ!高たんぱく◎超簡単ベジブリトー

by nuts_cook
めちゃくちゃ美味しいベジブリトー!◎ 筋トレやダイエットなどで、食事制限されている方 ...
材料: 全粒粉トルティーヤ生地、マスタード、レタス(なんでも)、卵白、卵黄、コーン、トマト( ...

やわらか鶏胸肉とブロッコリーの筋肉飯

by クック4TR726☆
ダイエット中のおかずはこれで決まり!晩御飯やお弁当で大活躍! 296kcal(タンパ ...
材料: 鶏胸肉(皮なし)、ノンオイルドレッシング、ブロッコリー

筋肉飯 鶏むね肉

by えちゃけgirls♡
輪島の塩を使った手軽に作れる筋肉飯です
材料: 鶏むね肉、ねぎ、卵黄、輪島の塩

筋肉飯★ササミとモロヘイヤのさっぱり和え

by ずけずけどんどん
夏でもさっぱり食べれるヘルシー筋肉飯!ネバネバ好きにはたまらない!ササミもチュルンと ...
材料: モロヘイヤ、オクラ、トマト、ササミ、白ごま、ごま油、めんつゆ

筋トレ飯♡筋肉飯♡タンドリーチキン

by かわゆう1211
筋トレ飯♡筋肉飯♡ズボラ飯♡タンドリーチキン
材料: 鶏もも肉、カレー粉、ヨーグルト、ケチャップ、チリパウダー、粗挽き黒胡椒

筋肉飯

by 奥村一郎
おもいついた。
材料: ブロックベーコン、レッドキドニービーンズ、オリーブオイル、塩、フレッシュバジル

【筋肉飯】メキシカンボウル

by 橋本真也
作ると筋肉が育つメキシカンボウル 1人前430kcal たんぱく質30g 脂質17g ...
材料: 好きな葉野菜、ミニトマト、ゆで卵(白身)、サルサソース、★アボカド、★レモン汁、★玉 ...

鶏胸肉が最高に柔らかいヨダレ鶏 筋肉飯

by みみもりん
鶏胸肉の本当の美味しさを知る事が出来るレシピです!
材料: 鶏胸肉、マヨネーズ、砂糖、酒、湯、醤油、食べるラー油、砂糖、オイスターソース、鶏の茹 ...

筋肉飯★胸肉のわさび醤油和え★

by 夢は居酒屋の大将
筋トレ後のタンパク質摂取に!お酒のあてにもなります!
材料: 胸肉、昆布つゆ(醤油)、ごま油、水、刻み海苔、わさび

鶏胸肉のトマトパスタ(筋肉飯)

by クックBST9ZL☆
筋肉飯です
材料: 醤油、みりん、鶏胸肉