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簡単ランチ☆そばの山菜あんかけ
冷たい蕎麦に、熱々の山菜あんかけのたれをかけた、お蕎麦です。ランチやヘルシーな食事を
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材料：
玉ねぎ、山菜の水煮、水、☆砂糖、☆みりん、☆酒、☆しょうゆ、☆4倍濃縮めんつゆ、片栗
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簡単ランチ冷やし鴨そば(゜∇^d)!!
昨日もジメジメ蒸し暑かったので
ランチに♪( ´∀｀)人(´∀｀ )♪
冷やし鴨そば
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材料：
乾燥 蕎麦、熱湯、業務スーパー鴨ロース、しはん昆布つゆ、氷水、オクラ茹でた物、ゴマ油
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【簡単】ランチ!ダイエット!サラダそば✨
自粛期間で自炊が増える今、時短でヘルシーなものが食べたいですよね! 野菜いっぱいのヘ
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材料：
そば、イタリアンパセリ、ルッコラ、トマト、アボカド、パクチー、めんつゆ、砂糖、醤油、
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秘密の簡単昼ごはん！味噌焼きそば★
コンビニで材料が揃って簡単に出来てしまう絶品こってり焼きそばですヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｳﾏｰ
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材料：
もやし、豚ホルモン（缶詰）多くても大丈夫！、焼きそば（2袋）、★味噌、★砂糖、★みり
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ランチにいかが♪チキンラーメンでソバ飯
チキンラーメンと残りご飯で簡単に出来ます。チキンラーメンにお味があるので、少しの調味
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材料：
ご飯、チキンラーメン、豚バラ肉(薄切り)、卵、ねぎ(みじん切り)、醤油、こしょう、サ
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簡単ランチ♡絶品豚バラつけ汁蕎麦（甘口）
美味しいお蕎麦屋さんの鴨汁せいろをイメージしながら簡単豚バラ甘口のつけ汁です♡レシピ
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材料：
蕎麦、豚バラ薄切り、玉ねぎ、長ねぎ、しいたけ、三つ葉、山椒や七味、水、醤油、みりん、
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素麵のあんかけバリソバ☆簡単ランチ・夕食
茹でたそうめんをぱりっと焼いて☆揚げずヘルシー♡
茹で残った素麺消費もOK
ありあわ
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材料：
素麺、野菜・きのこ・海鮮・豚肉など（お好みのもの）、☆コンソメキューブ、☆昆布茶、☆
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：高橋尚子
