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牛肉たっぷりレンチン！スパイシーきんぴら
クミンとホワイトペパーでスパイシーに仕上げた一品♪牛肉の旨みとピリ辛も加わり少量めん
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材料：
ごぼう、人参、牛肩ロース切り落とし、ペパー (GABAN ホワイトペパー (パウダー
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♡豚肉で作る大好きなゴーヤチャンプル♡
ご飯が進む！我が家のゴーヤチャンプル☆★小麦粉を豚肉と豆腐に薄くまぶすひと手間で味が
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材料：
ゴーヤ、豚肉(豚こま、豚バラ)、卵(半熟卵2+溶き卵1)、豆腐、鰹節、小麦粉、小麦粉
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唐揚げ☆ど定番お惣菜おうち版
薄く下味付でそのままでも、味付けを追加しても美味しい鶏胸肉のしっとり唐揚げです。ネギ
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材料：
鶏胸肉、醤油、砂糖、酒、小麦粉、片栗粉、揚げ油、砂糖、酒、豆板醤、鶏ガラ顆粒、酒、め
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さんまの南蛮漬け
粉を薄くまぶして揚げたさんまは、うまみが閉じ込められてふっくら。味のしみた野菜をたっ
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材料：
さんま、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、揚げ油、酢、しょうゆ、酒、みりん、砂糖、赤唐辛子（
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サクサク衣のオニオンリング
薄く軽い衣が好きなので
卵を加えず、片栗粉を入れて。
外はサクサク、中はトロリの美味
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材料：
玉ねぎ、A：牛乳、A：すだち汁（レモン汁）、B：小麦粉、B：片栗粉、B：塩、B：ガー
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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監修：クックパッド 管理栄養士
