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スナップエンドウとゆで玉子のマヨ和え
ゆで卵とスナップエンドウの相性抜群です！
隠し味の醤油がいい仕事してます♡
材料：
ゆで玉子、スナップエンドウ、醤油、塩、マヨネーズ、粒マスタード、ヨーグルト、粗挽き胡
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和風だしで！鶏肉と春野菜のポトフ♪
野菜をたっぷり食べれるポトフを和風だしで！
ほっこり温まる♡優しい味わいです♪
材料：
春キャベツ、玉ねぎ、菜の花、トマト（小ぶり）、鶏手羽中（スティック）、塩、こしょう、
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【簡単】やみつき！新玉ねぎのチーズ焼き
トースターで簡単に出来る新玉ねぎのチーズ焼きです❀.*･ﾟ
新玉ねぎが甘くてとっても
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材料：
・新玉ねぎ、・岩塩、・あらびき胡椒、・オリーブオイル、・チーズ、・パセリ
フライパンひとつで鯖ナポリタン
鯖缶を使った包丁いらず、フライパンひとつでできるお手軽パスタ。在宅ランチにもピッタリ
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材料：
ZENB NOODLE、サバ缶（水煮）、ケチャップ、オリーブオイル、粗びき黒こしょう
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「粗挽き胡椒」の献立
2019/8/18豚キャベツの醤油胡椒炒
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おいしいね。ブラックペッパーランチ☝
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：牧野直子
