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糖質オフ♡痩せちゃう親子丼
−13kg達成◎ダイエッターのあさです◎
ダイエット中よく作った【痩せる親子丼】！
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材料：
鶏胸肉、玉ねぎ、白菜、刻みネギ、卵、オートミール、豆腐、◎水、◎粉末だし、◎ラカント
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簡単！節約！豆腐カニ玉♪糖質制限
タンパク質たっぷり糖質制限にオススメです！
ご飯にかけても美味しいです(^^)
材料：
絹ごし豆腐、卵、カニカマ、青ネギ、チンゲンサイ、白菜、鶏がらスープ、水溶き片栗粉、塩
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糖質制限ダイエットやせ菌たっぷり湯豆腐
寒くなってきたのであったか〜い、やせ菌たっぷり湯豆腐食べて下さい。
材料：
ダシ昆布、水、削り節、細切り昆布、生わかめ、キノコ類、白菜、ネギ、豆腐、生姜、酒、薄
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糖質制限☆ふっくらジューシー！薄揚げ餃子
糖質制限中も、普段の食卓にも！
おつまみ、おかずなんでもあり！
皆が美味しいおかずで
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材料：
豚ミンチ、白菜、ニラ、薄揚げ(油抜き不要)、白ネギ(あれば)、★しょうゆ、★酒、★鶏
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舞茸と白菜の豆乳塩麹スープ糖質オフ
塩麹の深い味わいの豆乳スープです。
とろみをつけてシチューにする場合は米粉使用でグル
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材料：
白菜、舞茸、さつまいも、ベーコン、水、鶏ガラスープの素、豆乳、塩麹、米粉
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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