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高野豆腐で糖質制限！低糖質グラノーラ
朝、ヨーグルトにこのグラノーラをかけると満腹満足です♡
高野豆腐がお腹で膨らんで腹持
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材料：
高野豆腐(きざみ)、オートミール、ココナッツロング(お好みで)、クコの実、松の実、南
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糖質オフおやつ 高野豆腐入りパンケーキ
高野豆腐をすりおろして加え糖質を控えめにしています。バターの風味でコクが出ます。
材料：
ホットケーキミックス、高野豆腐、低カロリー甘味料（液体）、豆乳、卵、バター
高野豆腐と鳥そぼろの具沢山野菜餡掛け
健康維持やダイエットに役立ち糖質制限があっても大丈夫 、もちろんそれらを考えた上でも
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材料：
高野豆腐、パプリカ赤と黄色、小松菜、人参、こんにゃく、鳥ひき肉、お水、白だし、お酒、
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オートミール＆高野豆腐で簡単鮭チャーハン
オートミールだからヘルシー。あるものでチャチャッと出来るけど満足度と炒飯度は◎。低糖
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材料：
☆オートミール、☆高野豆腐 (戻しておく)、☆鮭フレーク、☆フライドオニオン、☆ごま
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糖質制限◆簡単濃厚高野豆腐ボロネーゼ詰め
超濃厚なボロネーゼソースが高野豆腐にベストマッチ！！
ソースさえ作れば後は詰めるだけ
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材料：
高野豆腐、牛豚合挽肉、玉ねぎ、ベーコン、塩、おろししょうが、赤ワイン、トマト缶、オリ
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糖質制限ダイエットやせ菌たっぷり卵とじ
ダシ昆布同じの売ってなかったら、いつもよりおおく入れてみて下さい、すごく美味しくでき
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材料：
水、ダシ昆布、削り節、高野豆腐、キノコ類、おから粉、オリーブオイル、ごぼう、ワカメ、
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カロリー塩分
カロリー表示について
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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