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糖質制限◆ザクザク！簡単フライドチキン
本場の味付けを参考に、糖質オフでも美味しくサクサクに！マヨで揉むと胸肉も柔らかジュー
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材料：
鶏胸肉、★マヨネーズ、★醤油、★料理酒、★卵、★すりおろししょうが、★すりおろしにん
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糖質制限にも！鶏むね肉と白菜ワカメスープ
寒くなってきた時期。
簡単にできる中華スープです。
白菜は胃の消化を安定させてくれる
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材料：
鶏むね肉、白菜、乾燥ワカメ、☆水、☆中華スープ素、☆酒、☆醤油、☆生姜（チューブ）
糖質制限!新ごぼうの豆乳クリームパスタ
話題の低糖質スパゲッティ「デリカーボ」をつかったゆるくダイエットできる低糖質レシピで
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材料：
鶏むねミンチ、※醤油、※みりん、※料理酒、※おろし生姜、新ごぼう、豆乳、塩、顆粒だし
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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