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糖質制限 揚げないもちもちポンデゲージョ
ダイエット中の主食おやつおつまみに♬
ボールも泡立て器も使わず、洗い物も少なく簡単。
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材料：
生おから、サイリウム、塩、スライスチーズ、青のり(お好みで)、☆オリーブオイル、☆豆
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【糖質制限】コーヒーゼリー
低糖質なコーヒーとゼラチンがメインだから、出来上がったものも当然、低糖質。
これなら
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材料：
インスタントコーヒー（ブレンディ—）、粉ゼラチン、お湯、パルスイート（液体）、レモン
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★糖質オフ！私だけの＊くるみマフィン＊♪
糖質制限の方にオススメ!!
バターとマーガリンたっぷりで
しっとり美味しい＊くるみマ
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材料：
無塩バター、ケーキ用マーガリン(バターに代えても可)、ラカントＳ(粉末) レシピID
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糖質制限の時はコレ◎お豆腐ティラミス
お豆腐を使っているので、ダイエット中の糖質制限時におすすめなデザート♫ヘルシーに食べ
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材料：
豆腐、クリームチーズ、砂糖、レモン汁、インスタトコーヒー、お湯、ココアパウダー
糖質制限☆隠し味のおから蒸しパン
全量約140kcal 糖質1.5g
塩キャラメルのような風味です
材料：
卵、アーモンドミルクや豆乳、おからパウダー、エリスリトール(ラカント)、ベーキングパ
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★糖質オフ！美味しい＊とろけるプリン＊♪
糖質制限の方へおススメ!!
とっても美味しいプリンです♪
材料：
卵黄、牛乳、生クリーム(植物性)、ラカントＳ、バニラビーンズペースト、グラニュー糖、
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糖質オフのチョコワッフル
ふわふわワッフルでそのまま食べてもいいしワッフルサンドにしても美味しいです！ワッフル
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材料：
糖質50%オフのスイーツ粉、ココアパウダー、タマゴ、豆乳、パルスイート、バター、サラ
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糖質オフ☆乾燥こんにゃくパスタでぜんざい
話題の糖質オフダイエットやロカボ食にぴったりの乾燥こんにゃくパスタ！スイーツにもぴっ
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材料：
乾燥こんにゃくパスタ、小豆、水(小豆を煮る用)、砂糖、塩、水(ぜんざい用)
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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