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のレシピ
40品
沖縄ごはん★ ししじゅーしー
豚肉のうまみがごはん全体に広がり、子どもたちに大人気のごはんです。野菜もたっぷり入っ
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材料：
お米、豚肉切り落とし、干ししいたけ、にんじん、糸切り昆布、薄口、濃口、酒、みりん、塩
子供も食べるゴーヤの醤油酢漬けおつまみ♪
2歳になる娘が大好きでご飯を食べてくれない時にはこのゴーヤのしょうゆ漬け！おつまみに
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材料：
ゴーヤ（種付きで）、人参(千切り)、生姜千切り、糸こんぶ、ざらめ、醤油、酢、みりん、
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身体に優しいおから入りいわしバーグ
おから入りのいわしハンバーグです。いろんな具材をいれているので食感も楽しめます。野菜
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材料：
鰯4尾、おからパウダー、水（おからパウダー戻し用）、ネギみじん切り、生姜(すりおろし
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ゴーヤde漬物！近所でも大評判な美味さ☆
近所では有名！？ゴーヤの苦手な人でも大丈夫！本当に美味しくて食べやすいお漬物です。騙
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材料：
ゴーヤ、人参、しょうがorみょうが、糸こんぶ、ごま、*ざらめ、*醤油、*みりん、*酢
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ご飯がすすむ～♪簡単deさっぱり常備菜♪
暑い夏に、さっぱりとご飯がすすむ、常備菜です～♪
エノキと昆布のつるりん～生姜がピ
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材料：
エノキ（大袋 １５０ｇ位）、大根、人参、生姜、糸切昆布、醤油、水、砂糖、酒、みりん、
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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