レシピを書く
ハムチーズ入り！高野豆腐のヘルシーフライ
フライが食べたい！けどお肉がない！！そんな時でも満足感大の超ヘルシーフライ！お子様か
...
材料：
高野豆腐、チーズ（とろけないタイプ）、ハム、大葉、鶏がらスープの素、卵、パン粉、油
タレが食欲をそそる鶏肉と豆腐のハンバーグ
混ぜて焼くだけの簡単レシピ☆お年寄りや子供も喜んで食べててくれます。また高タンパク低
...
材料：
鶏肉ひき肉（もも）、豆腐、片栗粉、麺つゆ、おろし生姜、薬味ネギ、塩
小麦なし！ヘルシーお好み焼き
小麦をつかってないのでダイエット中の方や家族みんなにも体に良くてオススメです！お子様
...
材料：
豆腐、卵、昆布茶または昆布だし、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節
柔らかジューシー！！鶏むね肉のキウイ風味
超簡単♪低カロリーの鶏胸肉をお肉を柔らかくするキウイでジューシーに！！ダイエットや高
...
材料：
鶏むね肉（200ｇ程度）、キウイフルーツ（擦りおろす）、おろし生姜（チューブでも可）
...
ヘルシーな根菜入り青魚のハンバーグ♪
おからで節約&ボリュウム♪
お子さまも、お年寄りも一緒に食べれるハンバーグ!
DHA
...
材料：
☆3枚おろしの鰺、☆おから、☆大葉、蓮根、☆刻みネギ、☆卵、☆酒、☆味噌、☆醤油
レシピを絞り込む
調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
