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9品
シーフードミックス（肉なし）八宝菜
シーフードミックスは50度洗いで時短！できれば他のお野菜も！葉物はシャッキリと人参は
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材料：
シーフードミックス（冷凍）、白菜（青梗菜）、人参、たけのこ水煮（あれば）、油揚げ、サ
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お肉なしでもおいしいなんちゃって八宝菜☆
いつもの野菜炒めにプラス１工程☆
簡単でめっちゃおいしいですょ！！
材料：
白菜、人参、玉ねぎ、ピーマン、長ネギ、キャベツ、しいたけ、★本鶏ガラスープの素、★コ
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肉なし 簡単！高野豆腐で八宝菜
肉を使わないからヘルシー
いろんな残り野菜を投入してボリュームアップ
高野豆腐
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材料：
高野豆腐、イカ、白菜、にんじん、椎茸、ちくわ、水、鶏ガラスープの素、酒、砂糖、しょう
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残り野菜であんかけ
冷蔵庫に残った野菜とミンチで魚介類なしの八宝菜もどき。油揚げが結構いけます。ごはんに
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材料：
白菜、豚ミンチ、人参、ピーマン、油揚げ、ハム、中華だし(ウェイパー)、しょうゆ、酒、
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お肉抜き 厚揚げで♪お野菜たっぷり八宝菜
お肉を使わない八宝菜。厚揚げでボリュームもあり、食べ応えもありますよ♪
材料：
厚揚げ、白菜、海老、そのほか きのこやネギ、刻みニンニク、味覇、海老用 料理酒、海老
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きのこと野菜の炒めもの
冷蔵庫で待機している野菜達で作った、肉無しの八宝菜風炒めものです。きのこや野菜からも
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材料：
白菜、しいたけ、しめじ、もやし、にんじん、中華スープの素、塩、こしょう、しょうゆ、砂
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つくれぽ数
- 10人以上
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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