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【腸活】きのこ豆乳味噌ダレのささみサラダ
腸活に良いとされる、きのこ、豆乳、味噌、レタスを使ったサラダです。鶏ささみの他、鶏む
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材料：
レタス、鶏ささみ(むね肉や豚肉でも◎)、きのこ(写真はえのきです)、ごま油、豆乳、味
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【腸活薬膳】美味しい薬膳デトックススープ
お腹に溜まる食材と、デトックス効果の高い生薬を組み合わせた美味しいスープです。体重管
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材料：
鶏胸肉、大根、人参、長ネギ、生姜みじん切り、ハトムギ粉、白キクラゲ、髮菜、酒、ガラス
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【秘密の調味料】腸活！エシャレット餃子
浜松はエシャレット産地でも有名です。浜松さんエシャレットと浜松の調味料「きざみ浜納豆
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材料：
豚ひき肉、エシャレット、キャベツ、きざみ浜納豆、ごま油、醤油、餃子の皮
塩麹で春キャベツの腸活コールスローサラダ
簡単腸活シリーズ♪
マヨネーズなしなのですっきりした味わい♪
整腸作用の期待できるお
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材料：
春キャベツ、コーン缶詰、無糖ヨーグルト、お酢またはレモン汁、塩麹、オリーブ油、胡椒
トマトとチーズのピリ辛腸活マカロニ
トマト、牛乳のソースで頂くマカロニです。バーリーマックス（スーパー大麦）を入れ腸活も
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材料：
マカロニ、バーリーマックス（スーパー大麦）、にんにく、赤唐辛子、玉ねぎ、ベーコン、オ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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