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のレシピ
319品
ダイエットに！腸活に！納豆キムチ焼き
卵不使用。納豆の粘りを活かして小麦粉少な目にできました。キムチとこんにゃくでダイエッ
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材料：
小麦粉、納豆、キムチ、こんにゃく、長ねぎ、顆粒だし、しょうゆ、水、削り節
丸ごとキウイで腸活♪美肌スムージー
果物の女王と言われるキウイのビタミンや繊維、ポリフェノールを皮ごと頂きます。
材料：
キウイ丸ごと、りんご 皮ごと、人参 皮ごと、小松菜、バナナ、レモン、ヨーグルト、牛乳
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腸活デブ菌★酢キャベツ食べやすいオリブ油
ゴマ香る酢キャベツ。驚きオリーブオイル酸味和らぎダブルの腸効果。健康診断前の腸お掃除
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材料：
キャベツ、塩、酢、○オリーブオイル、○すりごま(お好みで)
腸活にピッタリ ヘルシーキーマカレー
油を、加えずに作る腸活のためのレシピです。レジスタントスターチたっぷりの麦飯とあわせ
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材料：
タマネギ、ニンジン、ショウガ、ピーマンまたはシシトウ、ケチャップ、ウスターソース、カ
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腸活！大豆とまいたけの落とし焼き
<１人分>
エネルギー：86kcal たんぱく質：5.8ｇ
塩分：0.4g 食物繊維
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材料：
ゆで大豆、鶏ももミンチ、まいたけ、大葉、小麦粉、サラダ油、A・醤油、・卵、・みりん
美肌！腸活！青汁豆乳のバナナスムージー♪
体に良いものスムージーです♪
もっと飲みたければ青汁は1袋のままで他の材料を2倍で作
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材料：
青汁、豆乳(無調整)、ヨーグルト(砂糖不使用)、バナナ(熟れてるもの)、チアシード(
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☆腸活☆白だしでサツマイモの彩り肉じゃが
さつまいも(必要な炭水化物)を冷やして食べて難消化性デンプンで腸活レシピ♪時短煮込み
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材料：
さつまいも、豚こま切れ肉、玉ねぎ、人参、炒め用の油、水、白滝、冷凍そら豆、白だし、み
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
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