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のレシピ
6品
芋たこなんきんVer.シーフードミックス
頂いたかぼちゃとサツマイモを料理できないかと思案しているときに冷蔵庫に古いシーフード
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材料：
かぼちゃ、サツマイモ、シーフードミックス、酒、みりん、醤油、だしの素
いも★たこ★なんきん
大好きないも・たこ・なんきん♪いっしょに煮物にしたよ～ほくほく・うまうまです～
材料：
いも（里芋･サツマイモ･ジャガイモなどお好きな芋）、たこ（ゆで）、なんきん（カボチャ
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女の見方☆芋・タコ・南京トマト煮☆レンジ
冷凍キャベツを使えば早くできます。芋、タコ、南京。オンナの３大好物も使って、野菜たっ
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材料：
茹で蛸、じゃがいも、カボチャ（冷凍）、キャベツ、玉ねぎ、ナス、インゲン、セロリ、ピー
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フィリピンの味★南瓜のココナッツミルク煮
芋＊たこ＊南京
女性好みな、とってもおいしいかぼちゃのココナッツミルク煮です。
材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、にんにく、桜海老、ココナッツミルク、塩、サラダ油、黒こしょう（お好
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あげたこなんきん♪
いもたこなんきん ならぬ あげたこなんきん♪
冬には煮込み料理がいいですね
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材料：
かぼちゃ、ゆでたこ（生食用）、うすあげ、★ｻﾝﾄﾘｰ天然水(南ｱﾙﾌﾟｽ)、★酒、★
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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