のレシピ

65品
ささみもしっとり!つゆだくそぼろ by なおみんS
ささ身は髙タンパク低カロリー。ダイエットの時の栄養補給に最適です
材料: 鶏ササミ、しょうゆ、みりん、砂糖、生姜、水、菜の花、小松菜、チンゲン菜などから、塩、 ...
血管ダイエット食253(茶碗蒸し) by デビオさっちゃん
ちょっと早起きしたので、少し気合いの入った朝ご飯です。
材料: 7ぶつき米、水、出汁、味噌、玉ねぎスライス、乾燥ワカメ、ボイルあさりホタテ、シソの葉 ...
ダイエット5日目のジャーサラダ by わさもんIWA
菜の花の時期です。彩りよく美味しくいただきましょう。今回は海の香りがする春野菜となり ...
材料: 大根、サラダ玉ねぎ、ミニトマト、モズク、カットわかめ、緑豆はるさめ、鮭ほぐし身、菜の ...
血管ダイエット食235(ポークシチュー) by デビオさっちゃん
赤身の豚肉を煮てトマトソースで野菜と味付ける。
材料: 米、水、麦、古代味噌、出汁、菜の花、刻みネギ、サーモン、マグロ、カツオ、いか、シソの ...
血管ダイエット食226(卵とじうどん) by デビオさっちゃん
少し複雑な出汁のうどん。海藻とうどんは相性がいい。
材料: イリコ出汁、カツオ節、岩塩、生醤油、みりん、酒、卵、うどん、青海苔、ハツ(脂のない部 ...
血管ダイエット食事217(鯛刺身タコ飯) by デビオさっちゃん
鯛刺身とタコ飯で、ちょっと豪華。しかも、わさびは擦ったわさび。この料理を 3人分10 ...
材料: 米、水、タコぶつ切り、竹輪スライス、醤油、酒、塩、水菜塩漬け、水、いりこ、赤味噌、生 ...
血管ダイエット食216(牡蠣玉子とじ2) by デビオさっちゃん
牡蠣と菜の花を玉子でとじてみました。
材料: 白飯、高菜塩漬け、出汁、生のリ、味噌、菜の花、ワカメ、カツオのさしみ、小鰺の甘酢漬け ...
血管ダイエット食211(牡蠣の卵とじ) by デビオさっちゃん
遅めの朝ご飯は少しボリュームあり。
材料: お米、水、牡蠣、塩、酒、出汁、卵、刻みのり、醤油、ネギみじん切り、鮪刺身、かぶの葉、 ...
ダイエット糖質制限◆おかずチーズケーキ by のほほ~ん♪幸せご飯
『ちょっとチーズが濃厚なキッシュ』 そんなお味のおかずケーキです♪ 糖質制限でもOK ...
材料: クリームチーズ、ココナッツ油又はバター、★卵、★糖、エリスリトール使用、★醤油、(★ ...
血管ダイエット食208(うどん太巻き) by デビオさっちゃん
小さなうどんと太巻きの夕食。飲み物はハーブ水だ。
材料: うどん、出汁、サバの干物、ちくわ、乾燥ワカメ、菜の花、ネギみじん切り、海鮮太巻き、水 ...