葉酸 のレシピ
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人参、まいたけ、ほうれん草、水、じゃこ、★砂糖、★醤油、★すりごま妊活～授乳中と、貧血や野菜不足気味の時などによく食べています。ビタミン・カルシウム・ ...
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鮭、木綿豆腐、生姜（すりおろし）、パン粉、卵、焼き油、赤パプリカ、黄パプリカ、ごぼう ...食感の違いを味わおう！ 1人前 253kcal 葉酸67µg カルシウム64mg 塩 ...
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食パン、ツナ缶、ミニトマト、アボカド、ゆで枝豆（冷凍可）、マヨネーズ、塩・こしょう、 ...妊産婦さんに大切な栄養素、葉酸が豊富なアボカドや枝豆を使用し、火を使わず簡単にできる ...
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いちご、赤ワインビネガーもしくはお酢、オリーブオイル、ヨーグルト、はちみつ、塩、いち ...葉酸が多いいちごとくるみを使ったレシピです。葉酸は熱に弱く、生で食べられるレシピを考 ...
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サツマイモ、ニンジン、シマナー（からし菜）の葉、塩、豚ロース薄切り、片栗粉、油、黒糖 ...からし菜のことを沖縄では「シマナー」といい、独特な辛みが特徴。ビタミンＡ，Ｃ、葉酸、 ...
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玉ねぎ、油、にんにく、生姜、トマト(ミニトマトでも)、鯖、水、中華スープの素、天日塩 ...無添加カレーで、EPAや鉄分葉酸も摂れるレシピ。
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豚肉、片栗粉＋塩こしょう、茹でたけのこ、新玉ねぎ、人参、ピーマン、酒、てんさい糖(砂 ...葉酸とビタミンKを含む筍♪ビタミンB1・ナイアシン・タンパク質を含む豚肉♪鶏ももに酸 ...
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いちご、バナナ、無調整豆乳、メープルシロップ5分で完成パワフルエナジードリンク!贅沢にいちご5個、バナナ1本使いました!ビタミン ...
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◉出汁、◉(うすくち)醤油、◉みりん、◉お砂糖、◉お塩大豆製品がたっぷり♡妊婦さんにうれしい鉄分やたんぱく質、葉酸、食物繊維がまるっととれ ...
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ブロッコリー、すり胡麻、みりん、醤油葉酸たっぷりのブロッコリーをシンプルに胡麻和えに。 多めに作って常備菜にするのもオス ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：妊すぐ×クックパッド
