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アスパラガスとかまぼこの白和え♬
不揃いなアスパラガスを冷蔵庫に残っていたかまぼこと一緒にクリーミーな白和えにしてみま
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材料：
木綿豆腐、アスパラガス、かまぼこ、〇水、〇白だし、〇砂糖、☆白だし、☆砂糖、☆すりご
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小松菜とかまぼこのごまあえ
材料：
小松菜、かまぼこ、塩、 すりごま、 だし 少々を溶いたものを使っても。)、 しょうゆ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「蒲鉾」の献立
蒲鉾と牛蒡入り肉団子の梅黒酢あんかけ
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蒲鉾と牛蒡入り肉団子の…
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(10品)
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蒲鉾と牛蒡入り肉団子の…
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牛肉と人参キャベツ…
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：大黒谷寿恵
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
