のレシピ

399品

鶏鍋つゆで蕎麦の実 七草粥・雑炊

by ★じゅりあ☆
蕎麦の実で作るお粥・雑炊 鶏鍋の余りつゆを使って優しく深い味わい モチモチとろっとし ...
材料: 蕎麦の実、鶏鍋のつゆ、お好みの七草や具、みりん、お好みで柚子など

蕎麦の実トマトリゾット

by Lunchplate
蕎麦の実を使ってトマトリゾットを作りました。腹持ちも良く、食物繊維を多く栄養満点リゾ ...
材料: 蕎麦の実、水、ベーコン、玉ねぎ、しめじ、刻みにんにく(桃屋)、塩、こしょう、粉チーズ ...

そばの実のカーシャ(ロシア風シリアル)

by クック568
そばの実を炊いたロシアの伝統料理です。市販のシリアルよりずっとおいしいですよ
材料: そばの実(できれば皮付き)、水、塩、牛乳、蜂蜜か砂糖

【朝スープ】蕎麦の実のダイエットスープ

by BUYDEEM_JP
ダイエット効果が期待できる「蕎麦の実」をメインに野菜もたっぷり味わえるスープです。
材料: ★蕎麦の実、★キャベツ(ざく切り)、★にんじん(半月切り)、★玉ねぎ(細切り)、★ブ ...

豆腐そばの実トマトソース☆ダイエットに♪

by 高之瀬陽子
トップ10入り☆感謝!豆腐とそばの実でひき肉なしのソース。栄養満点低カロリー!とって ...
材料: 豆腐、そばの実、玉ねぎ(みじん切り)、トマト水煮缶、にんにく(みじん切り)、ケチャッ ...

そばの実ご飯

by yuzu☆moco☆
栄養価も高く、食物繊維の多い、そばの実を簡単に摂取できます。 クセもなく食べやすいお ...
材料: 米、そばの実

138kcal♪彩り鮮やかそばの実サラダ

by 沼田市
健康やダイエットに効果があると言われるそばの実を使った簡単サラダです!食卓を彩る一品 ...
材料: そばの実、◎水、◎コンソメキューブ、◎オリーブオイル、◎塩コショウ、胡瓜、紫玉ねぎ、 ...

2839蕎麦の実アゴ出汁トロミグラタン

by KitchenGP
マカロニの代わりに蕎麦の実を使ったグラタン。 ん?って事は、 米の代わりに蕎麦の実を ...
材料: 蕎麦の実、湯、アゴ出汁顆粒、鶏胸肉、ほうれん草、めんつゆ、バター、蕎麦湯、シュレッド ...

そばの実入りジョロフライス風おむすび

by せかいむすび
「せかいむすび」福島県猪苗代町×ガーナ
材料: ご飯(炊いたもの)、そばの実、水、塩、オリーブオイル、鶏もも肉、塩、胡椒、トマト、カ ...

キヌアと蕎麦の実入り お餅

by AZU_COOK
キヌアは血糖値をおさえて、蕎麦の実は貧血予防の鉄分が豊富。
材料: もち米、蕎麦の実、キヌア、片栗粉、水
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