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簡単！薬味もりもり市販の鰹タタキで一品
兼業主婦なので、スピードが命！市販の鰹タタキで薬味野菜もりもりスピードクッキング！薬
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材料：
市販の鰹のタタキ、玉ねぎ、カイワレ大根、ニンニク、生姜、ミョウガ、ポン酢
薬味たっぷり！鰹のたたきの漬け丼
お刺身は何でもしょうゆとみりん1:1で漬けに。
たっぷりの薬味をのせてどうぞ♪
材料：
鰹のたたき、◯みりん、◯しょうゆ、◯おろししょうが、大葉(千切り)、みょうが(千切り
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糖質制限★黒豆と豆腐の薬味サラダ
さっとできる彩りのよい1品。かけるもので味のバリエーションが楽しめます。暑くて食欲の
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材料：
黒豆ドライパック、絹ごし豆腐、大葉、みょうが、きざみネギ、お好みのたれ（おかか醤油、
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薬味パスタ
梅干しの酸味でさっぱりと引き締まって美味しいです。
パスタなのに油を一切使ってないの
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材料：
パスタ、自家製梅干し、ミョウガ、大葉、鰹節(削りたての方がうまい)、ごま、粉末昆布、
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柚子胡椒オイルのサーディン薬味冷や奴
夏にぴったりのさっぱり冷奴。
みょうがとオイルサーディンがちょっぴり大人な味わいにさ
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材料：
スモークオイルサーディン＜スタンダード＞、豆腐(絹でも木綿でも)、貝割れ菜、みょうが
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薬味--オリーブオイル+醤油かけご飯
オリーブオイル+醤油を炊きたてご飯にかけると、まるで卵かけご飯のような風味でおいしい
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材料：
炊きたてご飯、オリーブオイル、醤油、お好みの薬味(今回は山椒、黒ごま、赤唐辛子、白胡
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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