のレシピ

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レンジで簡単!アサリときのこのペペロン風

by 筋肉研究家Nしおり
アサリはビタミンや鉄分が豊富なので疲労回復や貧血予防効果があり!ミネラルや亜鉛で免疫 ...
材料: アサリ、しめじ、エリンギ、唐辛子、◎酒、◎塩胡椒、◎にんにく(チューブ)

超簡単!鮭とほうれん草チャーハン

by ぺすりんご
ズボラな妊婦が考えた、小さい子から手軽に食べれる鉄分たっぷりのチャーハンです!
材料: 鮭フレーク、冷凍ほうれん草、卵、ごま油、醤油、白ごま、塩胡椒、ご飯

元気が出る簡単 鹿スープごはん

by 早川ジビエ
食欲もなく、元気が出ない時、コラーゲンや鉄分、亜鉛たっぷりの鹿スープごはんで復活!
材料: 鹿スープ、ネギ、ごはん

簡単!ひじきの炊き込みご飯

by やみっぺ
貧血ぎみでひじき料理作ろうと思いました。煮物は面倒くさいので炊き込みご飯に!
材料: 米、ひじき、人参、油揚げ、めんつゆ(4倍濃縮)

材料4つで簡単!鶏肝の甘辛煮

by iguyome
鉄分たっぷりレバーの甘辛煮!濃いめの味付けで白ごはんとの相性も抜群です♪
材料: 鶏レバー、生姜、砂糖、醤油

簡単給食 鉄分たっぷり!鶏レバーの生姜煮

by 簡単!★町田市の給食
食べにくいレバーを甘辛く味付けしました。苦手な方は、さらに細かく切ると、より食べやす ...
材料: 鶏レバー、しょうが、砂糖、みりん、酒、しょうゆ、水、長ネギの青い部分、生姜、酒

誰でも簡単 人参のグラッセ♡薬膳レシピ

by あいもん料理部
眼精疲労解消・貧血予防・美肌効果など、漢方でも優秀食材とされる人参。人参のグラッセた ...
材料: 人参 (大きいもの)、バター、塩(甘味を引き立てるため)、砂糖(お好みで増減してね) ...

簡単♡ほうれん草と豚肉の塩焼きそば

by ★*RikO*★
鉄分、ビタミン、葉酸など栄養価の高いほうれん草たっぷり。味付けもシンプルにしてあるの ...
材料: 茹で中華麺、ほうれん草、玉葱、ごま油、塩、ブラックペッパー、★酒、★鶏ガラ顆粒、みり ...

超簡単☆ほうれん草とシラスの和え物

by たいのごはん
ほうれん草とシラスでカルシウム、鉄分を摂取♪ お弁当にも、おつまみにもなる副菜です♪ ...
材料: ほうれん草、シラス(小分け2パック)減塩、オリーブオイル

高野豆腐と小松菜のめんつゆ煮(簡単です)

by kusakokuku
久々に高野豆腐食べようかと→鉄分摂取! 面倒だったので、めんつゆで煮た^^; 付属の ...
材料: 小松菜、高野豆腐、めんつゆ(2倍濃縮→今回は)、冷凍エビ(あれば)
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