のレシピ

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超簡単!鉄分たっぷり豆苗のしらす和え by hirorinpirorin
作り始めたら3分で完成!簡単でカルシウム、鉄分たっぷりなさっぱり和え物です。
材料: 豆苗、しらす干し、ごま油、おろしニンニク(チューブ)、塩、昆布茶、韓国海苔
簡単手抜きなあさりのペペロンチーノ by あっちょんずキッチン
ほうれん草とあさりで鉄分補給。冷凍していたあさりを使ってちゃちゃっとできたわりにレス ...
材料: あさり、ほうれん草、スパゲティー1.4㎜、唐辛子輪切り、アンチョビソース、オリーブオ ...
簡単!カラルーのマヨネーズ和え by callaloo
簡単!美味しい!鉄分・カルシウム豊富なカラルーでサッと一品!
材料: カラルー(葉の部分)、マヨネーズ、塩(下ごしらえ用)、カツオ節(なくても可)
簡単!ほうれん草の根元の中華スープ by だんどり亭
鉄分補給!かきたま風
材料: ほうれん草(根元)、卵、かまぼこ(無くても可)、鶏がらスープの素、胡椒、ごま油、水
とりレバーの簡単ほっこり煮 by クックI0KNCW☆
低カロリーで鉄分豊富。とりレバーとごぼうと長ネギのほくほく優しいベジブロス煮。薄味な ...
材料: とりレバー、ごぼう(ささがき)、長ネギ、七彩べじぶろす、酒、しょうが(チューブ)、七 ...
簡単!節約!ひじきとチーズの鉄骨サラダ by クックZ8J4H4☆
鉄分とカルシウムがとれるし、チーズのまろやかさで子供も大好きな味ですよ!
材料: キャベツ、にんじん、ツナまたはハム、プロセスチーズ、乾燥ひじき、酢、サラダ油、醤油、 ...
簡単レバニラ炒め by ひたき。
レバーで鉄分補給&にんにくと生姜でスタミナを!
材料: 豚レバー、ニラ、生姜、にんにく、牛乳、片栗粉、ごま油、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖
簡単ヘルシー豚しゃぶナムル by Maruひとみ
ヘルシーでも食べ応え、栄養価バツグン!ボリュームある副菜のなります。鉄分不足の女性や ...
材料: 豆モヤシ、にんじん、青菜(小松菜、ほうれん草など)、豚しゃぶしゃぶ肉、生ヒジキ(乾燥 ...
さつま芋とドライフルーツの簡単ケーキ by 千葉県血液センター
炊飯器で簡単に作れる♪さつま芋とドライフルーツでおいしく鉄分補給!
材料: さつま芋、レーズン、プルーン(種なし半生タイプ)、かぼちゃの種、小麦粉、ベーキングパ ...
離乳食完了期☆簡単ほうれん草の蒸しパン by ヨガママ☆
甘さ控え目で離乳食期のお子様にぴったり♪ ほうれん草もたっぷりで鉄分補給もできます。 ...
材料: ☆小麦粉、☆ベーキングパウダー(アルミニウムを含まないもの)、☆サトウキビ糖、ほうれ ...
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