のレシピ

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鉄分補給に!バナナとプルーンのスムージー by あねこちゃん
食欲がない朝や小腹が空いた時に。鉄分と食物繊維が摂れる簡単スムージーです。見た目は微 ...
材料: バナナ、種無しプルーン、ヨーグルト、牛乳、はちみつ
貧血改善❗レバーと小松菜で中華炒め by しるく汐岬
貧血改善のエース、レバーを使って健康簡単料理を食卓に。もりもり食べられますよ。
材料: 鶏レバー&ハツ、砂肝、○しょうがチューブ、○酒、小松菜、にんにく、サラダ油、片栗粉、 ...
袋1枚で!おやつに簡単レーズンスコーン☆ by 1484san家
子供のおやつに美味しく鉄分補給でき、ちょっとした手土産に、簡単に洗い物がなく作れます ...
材料: レーズン、ホットケーキミックス、牛乳、サラダ油
簡単ホイルハンバーグ@つくば市 by つくば市
お肉はたんぱく質,脂質,鉄分を多く含む栄養価の高い食品です。緑黄色野菜を合わせると栄 ...
材料: 合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、☆卵、☆塩、☆こしょう、サラダ油、☆ケチャップ、ウスター ...
超簡単!鉄分たっぷり豆苗のしらす和え by hirorinpirorin
作り始めたら3分で完成!簡単でカルシウム、鉄分たっぷりなさっぱり和え物です。
材料: 豆苗、しらす干し、ごま油、おろしニンニク(チューブ)、塩、昆布茶、韓国海苔
m鉄分補給に!ひじきと豆のさっぱりサラダ by *misacoro*
簡単に作れて鉄分豊富なので妊婦さんや子どもにもおすすめ!キッチンバサミがあればまな板 ...
材料: ひじき、ミックスビーンズ、大豆など(ドライパックまたは水煮など)、貝割れ大根(ブロッ ...
アス飯にも☆牛もも肉の鉄分補強プレート☆ by AFMhami
必須アミノ酸、鉄分豊富な牛肉、脂肪の少ない赤身肉のスライスで簡単で栄養豊富なワンプレ ...
材料: 牛もも肉(焼肉用)、ピーマン、しいたけ、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、塩コショ ...
☆ヴィーガン☆ チアシードで簡単プリン by Echopon
砂糖不使用 食物繊維と鉄分も豊富に取れて動物にも身体にも優しいヴィーガンプリンです♬
材料: アーモンドミルクミルク(豆乳、ライスミルクでも代用できます)、チアシード、お好みのフ ...
妊婦さんにも!簡単マママヨチャーハン by KAOKICK
優しい味付けなのに、それぞれの具の旨みがとても美味しく、全く油っこくない鉄分しっかり ...
材料: ご飯(できれば温かいもの)、卵、ひじき煮(豆などの入った市販袋でもOK)、小松菜(他 ...
とりレバーの簡単ほっこり煮 by クックI0KNCW☆
低カロリーで鉄分豊富。とりレバーとごぼうと長ネギのほくほく優しいベジブロス煮。薄味な ...
材料: とりレバー、ごぼう(ささがき)、長ネギ、七彩べじぶろす、酒、しょうが(チューブ)、七 ...
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