のレシピ

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鉄分とミネラルたっぷり、カツオのポキ by remies
鉄分、ミネラル、タンパク質を一度にとれるカツオのポキ。おいしゅうございました!
材料: カツオ刺身、長ネギ、ニンニク、みょうが、シソの葉、えごま油、醤油、だし醤油、レモン汁 ...
鉄分補給 レバニラ炒め by OKAN食堂
鉄分補給に!ビールもすすむ!!
材料: レバー、牛乳、もやし、ニラ、片栗粉、ゴマ油、☆醤油、☆オイスターソース、☆砂糖、☆酒 ...
小松菜と油揚げの煮浸し♪鉄分たっぷり by ♪small♪
定番和食♪貧血予防に。 ☆☆人気検索トップ10入り感謝☆☆
材料: 小松菜、油揚げ、水、だしの素、料理酒、みりん、醤油
鉄分*あさりとほうれん草のレモン醤油和え by 管理栄養士stm
あさりとほうれん草を、レモン醤油でさっぱりとした和え物にしました。 レモンのビタミン ...
材料: あさり水煮、ほうれん草、★レモン汁、★醤油、★はちみつ、★EVオリーブオイル、レモン ...
鉄分補給 レバー甘辛+酢 by 気まぐれ♡雨おんな
いつもの甘辛味にお酢をプラスすると栄養価もアップする上、味も良くなりました!
材料: 鶏レバー、生姜、酢、醤油、砂糖、みりん、酒
貧血改善❗レバーと小松菜で中華炒め by しるく汐岬
貧血改善のエース、レバーを使って健康簡単料理を食卓に。もりもり食べられますよ。
材料: 鶏レバー&ハツ、砂肝、○しょうがチューブ、○酒、小松菜、にんにく、サラダ油、片栗粉、 ...
鉄分豊富*・簡単ほうれん草のおひたし by cookingegg
とっても簡単ほうれん草のおひたし^^ お湯でゆでたほうれん草を秘伝の味付けで絡めるだ ...
材料: ほうれん草、しょうゆ、みりん、だし(本だし 顆粒)、白ごま(あると美味しい)
ひじきの鉄分たっぷり美人サラダ by Creamキヨ
ひじきを煮物以外で食べたくて。 デパ地下にありそうなのをイメージしてみました。
材料: 乾燥ひじき、人参【小さめの物】、大葉、枝豆、茗荷、ごま、すし酢、オリーブオイル、ブラ ...
ひじきと大豆の煮物 大人の食育 by ままちん★
大人の食育として紹介します。日常の中に忘れがちな 鉄分補給、大豆のタンパク質、風味と ...
材料: 戻したひじき、水煮大豆、胡麻油、きび砂糖、酒、みりん、醤油、水、出しの素、出し昆布か
鉄分補給 煮干しの味噌汁 by 気まぐれ♡雨おんな
手っ取り早く毎日の味噌汁で鉄分補給をしたくて
材料: 水、煮干し、木綿豆腐、しめじ、小松菜、ひじき、味噌