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男爵＋辛子明太子載せ目玉焼きのタパス
ちょっと変わったタパスを。辛子明太子載せ目玉焼きに、男爵のアヒージョ炒めを合わせてみ
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材料：
男爵、EXVオリーブオイル、岩塩、粗挽き唐辛子、卵、辛子明太子（切り子）
豆腐と蒟蒻のおつまみ☆明太味
ヘルシーでも なんか 食べたかんじが するものを つくろうかとおもいました。
ふりか
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材料：
豆腐、蒟蒻、オリーブオイル、白だし、ニンニク、ふりかけ 明太味、レモン汁、塩胡椒
ゴーヤワタのカレー天 明太マヨ添え
ほろ苦いナスの様な食感！これからは捨てないで食べて欲しい！カレー風味と明太子マヨでお
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材料：
ゴーヤーワタカット、カレーパウダー、塩胡椒、①小麦粉、①水、②明太子、②マヨネーズ、
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卵×明太子のチーズオムレツ
トロッと半熟オムレツの中から明太子マヨネーズととろけるチーズが出てくる贅沢なオムレツ
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材料：
卵、明太子、マヨネーズ、牛乳、バターまたはマーガリン、☆明太子、☆マヨネーズ、ピザ用
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明太マヨパスタ
材料：
スパゲッティー、しめじ、青じそ、にんにく、明太子、サラダ油、酒、醤油、バター、塩、マ
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：中野三津子
