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のレシピ
57品
彩りも美しい！キュウリとわかめの酢の物
市販のカンタン酢で薄焼き卵とカニカマを使った彩りも美しい酢の物です。卵とカニカマで子
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材料：
キュウリ、乾燥わかめ、カニカマ、卵、市販のカンタン酢、穀物酢、塩、醤油、生姜、炒りゴ
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酢タミナたまご
夏に食べたい味玉といえば酢たまご。これはただの酢たまごではありません！夏の暑さに備え
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材料：
卵、○ポン酢、○てんさい糖（砂糖）、○にんにくチューブ、○しょうがチューブ、ジップロ
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白だしと塩昆布で！デリ風マカロニサラダ
白だしと塩昆布を使って、ほんのり和風なマカロニサラダでいつもと違った仕上がりに
材料：
ゆで卵、酢 ゆで卵茹でる用、キュウリ、塩、マカロニ、ツナ缶、白だし、マヨネーズ、塩昆
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ぷりぷり☆まろやか海老チリ
もう市販の素に頼らない！
簡単でとっても美味しいエビチリです。
お酢と卵を加えてまろ
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材料：
海老、生姜、にんにく、白ネギ、鶏がらスープ、豆板醤、ケチャップ、紹興酒、砂糖、お酢、
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ランチプレートに◎ビネガーエッグ
ランチプレートやオードブルにぴったり。黄身を和えるだけだから簡単！お弁当にも◎
材料：
ゆで卵(固ゆで)、◎白ワインビネガー、◎塩、◎ブラックペッパー、◎ドライパセリ、◎ド
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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