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のレシピ
31品
レンジで3分半で豚バラ黒酢ねぎまみれ
レンジで3分半！なのにこんなに、美味いなんて…
あと1品 ！の時や先につまんでいても
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材料：
豚バラ肉、長ねぎ、黒酢、しょうゆ、ごま油、おろしにんにく、はちみつ、白ごま、酒
こってりで酢よ！ネギまみれサンマ
強力粉を付けて焼いてから煮るので、こってりの仕上がりです。焼きサンマに飽きたら、たま
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材料：
さんま、しょうが(千切り)、塩、強力粉、水、醤油、砂糖、酒、みりん、酢、細ネギ(小口
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お酢で！ネギとレモンのさっぱりチキン煮
お酢でコク＆さっぱりな簡単チキン煮！柔らかくて味が染みています。たっぷりの白ネギと一
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材料：
鶏モモ肉（胸肉でも可）、●お酢、●醤油、●酒、●みりん、●ショウガ（すりおろし）、●
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夏本番！やわらか鶏むね肉のネギ黒酢ダレ
簡単茹で調理で柔らかく仕上げた鶏むね肉にさっぱり黒酢とネギたっぷりのタレをかけたさっ
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材料：
鶏むね肉、長ネギ、料理酒、純玄米黒酢、はちみつ、しょうゆ、黒こしょう(粗挽きオススメ
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簡単！豚こま切れ肉と茄子の揚げびたし
豚こま切れ肉に薄力粉をまぶして揚げて、茄子も輪切りにして揚げて、ポン酢醤油と穀物酢、
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材料：
豚こま切れ肉、茄子、薄力粉、日清オイリオ キャノーラ油、白ねぎ、ポン酢醤油、ミツカン
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美味しくダイエット♡作り置き♡簡単おから
酢とネギをたっぷり使います。作り置きしてご飯がわりにお茶碗で1膳のつもりで食べれば満
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材料：
人参、椎茸、白ネギ、オリーブオイル、おから、ツナ缶、水、めんつゆ(3倍濃縮)、酢、砂
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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