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キスマイ横尾くん風たっぷり野菜彩り蒸し鍋
キスマイと舞祭組の、横尾渉くんこと、ワッターが披露してくださった、魚介類とお肉とヘル
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材料：
もやし、ザク切りにした・白菜、赤パプリカ、黄色パプリカ、えのき、輪切りにした・レンコ
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夏野菜で スパイシー！超ドライカレー
完全に無水にして野菜の旨味で大人の激辛カレーを楽しもう！余り野菜も何でも入れちゃえ！
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材料：
にんにく、生姜、油、玉ネギ、ウインナー、料理酒、クミンシード、★ガラムマサラ、★塩o
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＊鰻と夏野菜のゼリー寄せ＊
鰻と夏野菜を使った涼しげな
和風ゼリー寄せです♪
体力落ちる暑い日の一品に…
おもて
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材料：
だし汁(椎茸の戻し汁と鰹だし使用) 顆粒だしなら小さじ1ほど、☆酒、☆うすくち醤油、
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糸寒天の野菜炒め
ノンカロリ−糸寒天は、さっと水に戻したら炒め物にも使えます。
食物繊維で満腹感がUP
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材料：
山城屋 京丹波糸寒天、ベーコンスライス、お好みの野菜やきのこ（山城屋 熊本県産きくら
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超楽々 弁当用野菜の甘辛煮レシピ作ります
お弁当のおかずにちょっと隙間が出来たら、入れてみて。形にはなるわよ。
材料：
ちくわ 斜め切り、ゴボウ 皮を削いで斜め切りして水につけておく。、大根 短冊切り
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イワシの野菜パン粉焼き
パウダーBBらしく、野菜パウダーをパン粉とブレンド、ごぼう味と小松菜味のイワシのパン
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材料：
イワシ、パン粉、小松菜パウダー、ごぼうパウダー、オリーブオイル、少量の水に溶いた小麦
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：クックパッド 管理栄養士
