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小麦粉、市販のルー不使用！野菜カレー
小麦粉、市販のカレールー不使用！
野菜ジュースとカレーパウダーでできる、簡単ヘルシー
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材料：
トマト系野菜ジュース、カレーパウダー、ターメリックパウダー(あれば)、お好みの野菜、
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こどもと作れる＊ルー要らず野菜カレー
子ども向けの食育プログラムで
小１の息子が習った
ルーから作るカレーです
お子さん
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材料：
カボチャ、カラーピーマン、ジャガイモ、タマネギ、ズッキーニ、枝豆、ミニトマト、なす、
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ルーなし☆炊飯器で野菜たっぷりカレー
市販のルーなしで作る野菜たっぷりなカレー！小麦粉・卵・牛乳なしなので、アレルギー持ち
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材料：
にんじん、玉ねぎ、ピーマン、ひき肉、キャベツ、塩、カレー粉(SBとか)、トマトケチャ
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ルウなしで！コロコロ野菜カレー
ひき肉と玉ねぎを炒めて30分以内で作れるカレーライス。ほかほかご飯にのせていただきま
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材料：
ひき肉、玉ねぎ、にんじん、にんにく(みじん切り)、サラダ油、カレー粉、麺つゆ、塩胡椒
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簡単☆野菜丸ごとカレー！ルー不要♫
肉なしヘルシー！野菜た〜っぷりのルー無しカレー！✨後味さっぱりが癖になる♫お子様にも
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材料：
オリーブオイル、すりおろしにんにく、玉ねぎ、人参、じゃがいも、かぼちゃ、リンゴor梨
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ルーを使わない夏野菜とチキンのカレー
シェフが作るカレールーを使わないチキンと夏野菜とトマトのヘルシーカレーです。
とても
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材料：
玉ねぎダイス切り、パプリカ赤 半個 ダイス切り、パプリカ黄色 半個 ダイス切り、ズッ
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酒粕◎野菜ゴロゴロキーマカレー◎ルー不要
酒粕で旨みがギュっ♪なのでルーは不使用♬
お野菜ゴロゴロ◎夏はカレーですね！カレーな
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材料：
鶏でも豚でもミンチ肉、玉ねぎ(スライス)、ニンニク(みじん切り)、ナス、ししとう(ヘ
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ルーなし ヘルシー野菜カレー
とにかくヘルシーなのに美味しいから、たっぷり食べれて幸せ！！レシピＩＤ1255155
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材料：
●玉葱、●人参、●じゃがいも、●トマトジュース、●野菜ジュース（又はリンゴジュース）
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シーフードと夏野菜のスープカレー
材料：
えび、あさり、なす、オクラ、玉ねぎのみじん切り、にんにくのみじん切り、温かいご飯、顆
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「野菜カレー ルーなし」の献立
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トマト缶で簡単♪ルーな…
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
