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時短おかず☆野菜たっぷり青椒肉絲風
具材を小さく刻んでるので、野菜嫌いの子供も野菜を避けられません（笑）根菜をチン＋ひき
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材料：
豚ひき肉、ピーマン、しいたけ、玉ねぎ、人参(小さめ)、ゴマ油、オイスターソース、焼肉
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野菜嫌いの子供が進んで食べるおかずパン☆
牛乳の代わりにチルミルを使用☆
栄養満点！野菜嫌いの子にぜひお試しあれ！
大人でも手
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材料：
ホットケーキミックス、卵、牛乳、チルミル等、サラダ油、お好みの野菜など、マヨネーズ、
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野菜嫌いの子供も喜ぶ、夏野菜グラタン
夏野菜をたっぷり使った、ナス嫌いの子供も食べれるグラタンです。
濃いめの味付けでご飯
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材料：
ズッキーニ、なす、トマト、ベーコン、ニンニク、オリーブオイル、小麦粉、バター、牛乳、
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今日のおかずに！子供も食べるブロッコリー
マヨネーズとたまごで野菜嫌いな子供もブロッコリーとチンゲン菜などの栄養満点な野菜が食
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材料：
ブロッコリー、ゆでたまご、鶏胸肉、チンゲン菜、マヨネーズ
ほうれん草入りつくね ネギソース
野菜嫌いの子どもにも、大人のおかずにも。
ネギソースなしで召し上がる場合は、つくねの
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材料：
鶏むね肉のひき肉、長ネギ、生姜、茹でたほうれん草、しいたけ(なくても○)、たまご、片
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野菜嫌いの子供も大喜び！チキンライス☆
最近、野菜が苦手な息子も大喜び！野菜を入れて炊くだけなので、忙しいママの夕食、休日の
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材料：
米、玉ねぎ、しめじ、にんじん、ピーマン、ベーコン、ウインナー等、☆ケチャップ、☆固形
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こどもが喜ぶおかず☆マカロニナポリタン
野菜嫌いな子供もパクパク食べてくれます♪
すっごく簡単で早く作れるのでお弁当のおかず
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材料：
マカロニ、たまねぎ、にんじん、ピーマン、ウィンナー、ケチャップ、塩胡椒、バター
餃子の皮で♪子供喜ぶ簡単おかず♥
手づかみ食べでも手が汚れないし、野菜が入っててもバレない⁈ので野菜嫌いのお子さんに
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材料：
餃子の皮、コーン缶、ブロッコリー、とろけるスライスチーズ、マヨネーズ、ケチャップ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
