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野菜嫌いの子供でもきっと食べるハンバーグ
子供が野菜食べないので大好きなハンバーグにバレない様にしようと作りました！
適当ハン
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材料：
合挽肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、塩、胡椒、コンソメ、卵、生パン粉（食パンなら尚可）
簡単♡野菜たっぷりひき肉のあんかけ丼
ショウガとニンニクが効いて美味しい♡
とても簡単に作れるスタミナ丼です。
野菜嫌いな
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材料：
ひき肉、にんじん、玉ねぎ、しいたけ、小松菜、ショウガ、ニンニク、焼き肉のタレ、☆醤油
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超！野菜嫌いな子に☆とろける野菜カレー☆
超！野菜嫌いな子もモリモリ食べる☆ナス、トマト、玉葱、人参、しめじ、ごぼうがたっぷり
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材料：
豚モモブロック肉、玉葱、大玉トマト、人参、ナス、ごぼう、しめじ（ブナピー）、塩、すり
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超！野菜嫌いな子に☆３種野菜さつま揚げ☆
超！野菜嫌いな子もモリモリ食べる、ごぼうと人参、玉葱とひじきがたっぷり入った自家製さ
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材料：
白身魚（鯛がオススメ）、玉葱、人参、ごぼう、乾燥ひじき、砂糖、片栗粉、料理酒、醤油、
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甘いから野菜嫌いの子にも♪野菜の寒天寄せ
朝食に野菜を＋したいけど時間がない、子供が野菜を食べない…
そんな悩みをバッチリ解決
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材料：
人参、ピーマン、寒天パウダー、野菜ジュース、蜂蜜やオリゴ糖、砂糖など、その他お好みの
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超！野菜嫌いな子に☆栄養満点☆お好み焼き
超！野菜嫌いな我が子もモリモリ食べる、山芋と舞茸と野菜の栄養たっぷりお好み焼き。野菜
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材料：
小麦粉（薄力粉）、長芋、白だし（細粒ダシでも）、舞茸、キャベツ、豚肉（スライス）、卵
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野菜ハンバーグ（旦那も子供も大満足）
子供、だんなが美味しく食べれるハンバーグ！これで野菜嫌いな息子もパクパク食べる！食べ
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材料：
合挽肉、玉ねぎ、入れたい野菜、バターかマーガリン（子供は無塩バター）、卵、パン粉、牛
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
