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野菜嫌いもパクパク食べれる餃子パーティー
ごま油で風味豊かな餃子です。
野菜がたくさん入ってるので野菜嫌いのお子様や旦那様にた
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材料：
キャベツ、ネギ、豚ひき肉、餃子の皮、ごま油、味付け用塩胡椒、小麦粉、にんにく、生姜
野菜ハンバーグ（旦那も子供も大満足）
子供、だんなが美味しく食べれるハンバーグ！これで野菜嫌いな息子もパクパク食べる！食べ
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材料：
合挽肉、玉ねぎ、入れたい野菜、バターかマーガリン（子供は無塩バター）、卵、パン粉、牛
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野菜嫌いもバクバク！和風オイマヨ丼
バタバタした時でもパパっと簡単！和風の味付けなので家にある物で作れます(*´︶`*)
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材料：
鶏むね肉、茄子、玉ねぎ、ピーマン、醤油、味醂、酒、オイスターソース、片栗粉、だしの素
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野菜嫌いのパパが大好きな豚バラ大根
あっという間にとろける豚バラ大根ができるので、我が家では定番！ご飯にかけて丼にしても
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材料：
豚バラ薄切り(しゃぶしゃぶ用)、大根(普通の太さだと)、小麦粉、☆水、☆砂糖、☆醤油
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野菜嫌い攻略☆ニラとニンジンもやしナムル
野菜嫌いな我が子達とその友達、夫が爆食する野菜たっぷりメニュー。丼にしてもモリモリい
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材料：
ニラ、もやし、ニンジン、白いりごま、醤油、ごま油、酢、鶏がらスープの素(顆粒)、おろ
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野菜嫌い中学生男子部活弁当（パパ作）
ノーマルとカレー2種類のチャーハン❣
流行りの無限ピーマン（創味シャンタン味）
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材料：
ハム、ネギ、卵、鶏もも肉、小松菜、ベーコン、ピーマン、ツナ、創味シャンタン
野菜嫌いヘルパー！サルサソース
色んな野菜を組み合わせてブレンダーにかけるだけ。中米出身の主人のお母さんはこれをベー
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材料：
トマト缶、パセリ、コリアンダー、セロリ、ピーマン、赤パプリカ、玉ねぎ、にんにく、クミ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
