のレシピ

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すぐ作れる‼貧血改善 小松菜炒め☆ by hiromi1107
貧血に良いとされる小松菜や豚肉、卵はたんぱく質、しめじは食物繊維、栄養たっぷりで家族 ...
材料: 小松菜、豚肉、しめじ、卵、ウェイパー、醤油、ごま油
鉄分&カルシウムたっぷり☆簡単やきうどん by バーバMAKI
簡単!栄養たっぷり! 二歳児でも、小松菜もりもり食べられます。 火の通りやすい食材ば ...
材料: 冷凍うどん(茹でうどんでも可)、小松菜、しらす干し、ウインナー、バター、鶏がらスープ ...
手軽に鉄分補給♪簡単ひじきご飯 by ☆めーぷるる☆
マタニティ時代に保健師さんにすすめられた、簡単鉄分補給レシピです。 妊婦さんやお子さ ...
材料: 米、水、酒、白だし醤油、ひじき(乾燥)、にんじん、ごぼう(ささがき)
鉄分補給に豆入り!ほうれん草の豆乳スープ by GReeeeN大好き
鉄分補給とダイエットに効果的です!
材料: ほうれん草、オリーブオイル、玉葱、ビーンズ、豆乳
☆鉄分たっぷり☆小松菜とにんじんの煮浸し by mikkorasan
フライパンにいれるだけ☆鉄分の多い小松菜が気軽に食べれます(*^^*)
材料: 小松菜、にんじん、油揚げ、●水、●粉末だし、●酒、●しょうゆ、●みりん、●砂糖
鉄分たっぷり!ひじきとトマトのおかず by 父の娘
鉄分たっぷりのひじきとカシューナッツ+トマトのリコピン+アボガドのビタミンEで貧血予 ...
材料: ひじき(乾燥)、トマト、アボガド、カシューナッツ(素煎り)、にんにく(みじん切り)、 ...
鉄分補給♪マグロの血合カレー by のんきのこ
牛肉?って感じ。だけど鉄分たっぷりのマグロの血合のカレーです。疲れ気味の時にはいいで ...
材料: マグロ血合、玉ねぎ、人参、セロリ、にんにく、生姜、シナモン、カレールー
【鉄分強化】ヒジキほか具沢山の豆腐バーグ by きっちんえっちん
『がんもどき』もどき(笑)揚げるより少しはカロリーオフ(^^;
材料: 豆腐(厚揚げ豆腐の中身だけでもOK)、芽ひじき、人参、キクラゲ、レンコン、ゴボウ、冷 ...
5分で完成、鉄分補給!レバーの麻婆豆腐 by ミシャコ
お肉の代わりに焼き鳥のレバーを使った麻婆豆腐です。美味◎
材料: 豆腐(絹)、レバー、しめじ、■味噌、■豆板醤、■焼き鳥のタレ、片栗粉、水、ブロッコリ ...
鉄分補給に!プルーンゼリー by みぽりんクックママ
貧血で鉄分補給のためにプルーンゼリーを作ってみました。
材料: ミキプルーン、砂糖、お湯
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