のレシピ

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つくりおきに♪鉄分補給の牡蠣のコンフィ♡

by BUYDEEM_JP
面倒なコンフィ(オイル煮)もBUYDEEMなら手間なし、失敗なし。牡蠣はふっくら、に ...
材料: 生牡蠣(加熱用)、塩水(海水程度の塩分濃度)、(A)にんにく(みじん切り)、(A)鷹 ...

鉄分補給 あさりとレンズ豆の味噌スープ

by 気まぐれ♡雨おんな
鉄分が多い食材ばかりで簡単なスープを作ってみました(^_^)v
材料: 水、あさり、レンズ豆、玉ねぎ、小松菜、ひじき、味噌

鉄分補給に!キビとトマトきゅうりのサラダ

by アンナinドイツ
キビは鉄分が豊富な雑穀。サラダにしても美味しいです。ヨーロッパでよく出てくるクスクス ...
材料: キビ、トマト、キュウリ、セロリ、羊のチーズ、ピーナッツ(有塩)、イタリアンパセリ、A ...

【貧血改善】【美肌】グリーンスムージー

by まやちゃんせんせい
アーモンドミルクとバナナの甘味で十分甘くて美味しい♪小松菜は栄養たっぷりで貧血防止に ...
材料: 小松菜、バナナ、水、アーモンドミルク

子供の鉄分補給◯南瓜とレーズンのマフィン

by sora❁deli
鉄分豊富なレーズンたっぷり 手づかみでがっつく1歳児お気に入りのマフィン 冷凍保存し ...
材料: 南瓜、卵、きび糖、レーズン、★薄力粉、★BP

【貧血改善】かつおのたたきde時短フライ

by ♥️RDキッチン♥️
鉄をたっぷり含むかつお。でも火を通すとパサつきがち。フライは衣付けが面倒なので、ちょ ...
材料: かつおたたき、塩コショウ、マヨネーズ、パン粉、油

おからで繊維ひじきで鉄分マリネサラダ

by toncotton
不足しがちな食物繊維と鉄分をサラダで補給!
材料: 乾燥おから、豆乳、マヨネーズ、ひじき、玉ねぎ、ラディッシュ、きゅうり、ツナ、☆酢、☆ ...

鉄分たっぷり♪ひじきと大豆のごまサラダ

by ずぼらママ☆Rico
ひじきが苦手な子どももパクパク食べます^_^ 鉄分たっぷりで女性にもおすすめ♪
材料: ひじき、大豆、きゅうり、人参、塩、ごまドレッシング、すりごま

鉄分摂取◎ご飯が進むレバニラ炒め^ ^

by marichoco☆
ご飯が進む味付け^ ^ 臭みも気にならず食べられます◎
材料: とりレバー、酒、塩、ニラ、もやし、ごま油、にんにく、しょうが、酒、しょうゆ、オイスタ ...

★母直伝・鉄分不足解消★鶏レバー生姜煮

by 湖卓大
子供達が貧血気味で鉄分不足を解消したくて。
材料: 鶏レバー、生姜、だし汁、醤油・酒・ミリン
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