のレシピ

263品
簡単に鉄分補給♪ほうれん草の味噌汁 by はるか(食の贅沢)
ほうれん草の味噌汁をご紹介します。冷凍のほうれん草を使うため、とても簡単にでき、また ...
材料: ほうれん草(冷凍)、ねぎ、水、だしの素、みそ
ビーツの和スープ by MyHanaキッチン
鉄分を含むミネラル補給にピッタリ!
材料: ビーツ、玉ねぎ、オリーブオイル、だし汁、白味噌、こしょう、プレーンヨーグルト
冬にぴったり☆ほうれん草のミルクスープ by ことむん
冬の朝食の定番。温まるし、鉄分とカルシウムがとれちゃうかもしれません♫
材料: 茹でたほうれん草、バター(オリーブオイルでも)、小麦粉(トロミになります)、牛乳、コ ...
サンラータン(中華風スープ) by マルゼン薬局*栄養士
お酢でさっぱり〜貧血対策レシピ〜
材料: えび、トマト、にら、きくらげ(乾燥)、干ししいたけ、卵、固形スープの素、黒酢、砂糖、 ...
☆彡オニオン梅干しスープ☆彡 by かえるこ☆彡めん
風邪をひいたとき、食欲がないとき、疲れたときに簡単で身体に優しいスープ。 鉄鍋で作る ...
材料: 玉ねぎ、お好きなキノコ、梅干し、昆布、水、生姜
あさりとたまごのスープ by 幸手市学校給食
不足しがちな鉄分がとれるスープです!
材料: たまねぎ、にんじん、チンゲン菜、あさり水煮、しょうが汁、酒、しょうが汁、たまご、塩、 ...
具がいっぱい♪小松菜入りわかめスープ by 深谷市
牛肉と小松菜で鉄分がとれるだけでなく、ご飯を入れればエネルギーもしっかりとれ、寒い季 ...
材料: 牛もも肉(薄切り)、わかめ、コマツナ、シイタケ、モヤシ、ごま油、しょうゆ、おろしニン ...
美活スープ by ふくい健幸美食
豆乳を使うことで鉄分を増やし、よりヘルシーにしました。福井県の特産物の舞茸で風味をプ ...
材料: 小松菜、舞茸、玉ねぎ、むき枝豆、豆乳(無調整)、塩、こしょう、生クリーム、バター、パ ...
★干したらスープ(북어국)。 by ★いも★
簡単!!短時間で美味しくて栄養たっぷりの干したらスープ。 キクラゲに豊富な鉄分成分で ...
材料: 干したら、卵、キクラゲ、あさりダシタ(or顆粒出汁)、小ねぎ、水、ごま油、塩
モロヘイヤスープ。アスリート版 by 鉄子の親
鉄分豊富なモロヘイヤと、ビタミンK、B6といったアスリートに必要な栄養のある鶏胸肉を ...
材料: モロヘイヤの葉だけ、ニンニク、オリーブオイル、玉ねぎ、トマト、水、キューブコンソメ、 ...
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