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★じゃがいも(中)、★玉ねぎ、★ほうれん草、★ベーコン、★牛乳(ぶんぶん用)、☆牛乳 ...寒くなってきたら、鉄分豊富なほうれん草を是非♪ レンジで温めた具材をぶんぶんして煮込 ...
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ビーツ乱切り、チキンブイヨン、アーモンドミルク、白胡椒アーモンドミルクを使った美味しくて、ほんのり自然に甘い、土臭さのない栄養たっぷりスー ...
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水、あさり、レンズ豆、玉ねぎ、小松菜、ひじき、味噌鉄分が多い食材ばかりで簡単なスープを作ってみました(^_^)v
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小松菜、乾燥ひじき(今回は芽ひじき使用)、人参、◎砂糖、◎しょうゆ、◎酢、◎ガラスー ...鉄分不足だなぁ☆そんな時にぜひ♪小松菜、ひじきで鉄分補給♫
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ビーツ、じゃがいも、玉ねぎ、豆乳、米麹あまざけ、酒、みりん、塩こうじ、ニンニク、ハー ...食べる輸血と言われるビーツを使った気軽に美味しく鉄分補給できるスープです。鮮やかなピ ...
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アスパラ、砂肝、酒、塩貧血対策にも
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あさり水煮缶、あさり水煮汁、ほうれん草、じゃがいも、豆乳、味噌(淡色)、EVオリーブ ...鉄分補給にオススメです！あさり汁によりダシ要らず♪
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牛肉 水、人参、じゃが芋、玉ねぎ、キャベツ、ビーツ 缶詰、トマト、にんにくチュ ...食べる輸血と言われるスーパーフードのビーツを使ったスープです(*^^*) ロシアの家 ...
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かぶ、かぶの葉、あさり（砂抜き済みのもの）、バター、水、コンソメの素、牛乳、塩、こし ...あさりとかぶの葉でしっかり鉄分補給！
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豚レバー、ほうれん草、片栗粉、ごま油、水、しょう油、料理酒、ショウガ（細切り）、塩、 ...鉄分たっぷり、冬が旬のほうれん草とレバーがコラボした栄養満点の中華料理。野菜不足を感 ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
