のレシピ

236品

鉄分爆弾スープ

by 穀雨miao
鉄分たっぷり、冬が旬のほうれん草とレバーがコラボした栄養満点の中華料理。野菜不足を感 ...
材料: 豚レバー、ほうれん草、片栗粉、ごま油、水、しょう油、料理酒、ショウガ(細切り)、塩、 ...

【鉄分たっぷり】鶏レバー入り親子煮

by まめころキッチン
レバー入りのアレンジ親子煮です。
材料: 鶏もも肉、鶏レバー、料理酒、水、きび砂糖、みりん風、しょうゆ、卵

簡単!おいしく鉄分補給!!ポパイスープ

by 渋川市
■この料理は〈副菜・汁物〉 ■貧血予防に欠かせない鉄分は、ビタミンCやたんぱく質と一 ...
材料: ホウレン草、バター、玉ネギ、薄力粉、ジャガ芋、★固形コンソメ、★水、牛乳、塩・コショ ...

■鉄分料理!ひじきと桜えびの炊き込みご飯

by ポルチーニきのこ
鉄分不足の方に、鉄分たっぷりの炊き込みご飯!他にも桜えびとひじきには食物繊維、カルシ ...
材料: 『米』、『乾燥芽ひじき』、『桜えび』、『★醤油・砂糖・酒』、『★水』

簡単レバニラ炒め

by mocaron211
ワンパンで簡単にレバニラ炒め!栄養豊富、鉄分豊富なので美味しく身体にもいい!レバニラ ...
材料: 豚レバー、にら、もやし、醤油・料理酒(下味用)、☆醤油・料理酒、☆砂糖・オイスターソ ...

鉄分たっぷりで貧血対策!基本のレバニラ!

by あさぎ+
鉄分豊富な豚レバーを使った基本のレバニラです。 貧血気味な方は簡単に作れるので是非食 ...
材料: 豚レバー、ニラ、モヤシ、お酢と塩(なければ牛乳)、醤油、オイスターソース、料理酒、に ...

バチボコ鉄分クリームパスタ

by hiragram
鉄が欲しいときにどうぞ
材料: オリーブオイル、鮭、料理酒、ほうれん草、ブロッコリー、小麦粉、牛乳、パスタ

鉄分たっぷり豆乳クラムチャウダー♪♪

by ✿mikana✿
アサリ、小松菜、豆乳のトリプル鉄分♪♪子供たちも食べられる鉄分料理です♪♪
材料: あさりの水煮缶、小松菜、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、人参、豆乳、水、コンソメキュー ...

簡単!ひじきの炊き込みご飯

by やみっぺ
貧血ぎみでひじき料理作ろうと思いました。煮物は面倒くさいので炊き込みご飯に!
材料: 米、ひじき、人参、油揚げ、めんつゆ(4倍濃縮)

小松菜と油揚げの煮浸し♪鉄分たっぷり

by ♪small♪
定番和食♪貧血予防に。 ☆☆話題入り感謝☆☆
材料: 小松菜、油揚げ、水、だしの素、料理酒、みりん、醤油
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