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◯鶏肉、◯乾燥きくらげ、◯乾燥めひじき、●梅干し、●炒りごま、●ごま油、☆醤油、☆み ...木くらげ芽ひじきは鉄分が豊富♡疲労回復の梅干しも入れておだしは鶏肉でほんのりと♡ごま ...
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ひじき、人参、ツナノンオイル、ごま、醤油、米、焼き海苔便秘予防や鉄分補給のためにひじきを美味しく食べるレシピです。
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あさりの水煮缶、人参(お好みの野菜)、乾燥ひじき、白だし、お米あさりの水煮缶を使うのでとっても簡単です。 冷めても美味しい！
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芽ひじき(乾燥してる状態で)、人参、しめじ、油揚げ、シーチキン、じゃこ・桜海老、☆本 ...妊婦さんの鉄分補給に考えました！ 旦那のお箸が止まらなくなる程美味しいです（≧∇≦）
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油揚げ、ひじき(乾燥)、人参、ごぼう、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆白だし、☆顆粒だし、 ...鉄分やミネラルたっぷりのひじきと食物繊維たくさんのごぼうを使った簡単美味しい炊き込み ...
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米、あさり水煮缶(1缶むき身60g)、生姜、☆醤油、☆みりん、☆料理酒、☆塩、万能ね ...あさりの水煮缶には鉄分がたっぷり‼️汁も残さず炊飯器に入れるので、栄養たっぷり美味し ...
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洗米、乾燥ひじき←軽く戻して水を切る、塩昆布、塩、生姜の千切り、梅干し、好みですがと ...調味料は塩と塩昆布だけ♡だけどめちゃくちゃ美味しい〜♪ひじきも少し戻すだけで入れて炊 ...
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アサリのむき身（冷凍）、米、酒、みりん、しょうゆ、バター、しょうが簡単炊き込みご飯で，あさりの栄養いただきます！鉄分やビタミンB2で貧血予防。しょうが ...
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お米、おでんの素、ひじき、人参、油揚、枝豆、ほんだし、酒彩の良いご飯！！お弁当にも綺麗✨ 栄養抜群です。妊婦さんにオススメレシピ 売り物の弁 ...
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米、鮭缶、ひじき(乾燥)、小松菜、白だし鮭缶・ひじき・小松菜を使った、カルシウムと鉄分たっぷりの簡単炊き込みご飯です。 息子 ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
