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鉄分補給!簡単レバーの玉ねぎゴマ塩和え by 寧々recipe
3分で作れる簡単おつまみメニュー
材料: 鶏レバー、ごま油(炒める用)、★玉ねぎ、★ごま油、★塩
鉄分補給!ほうれん草の根元の天ぷら by だんどり亭
鉄分たっぷりの根元をいただきましょう
材料: ほうれん草(根元)、小麦粉、卵、水
鉄分補給!ほうれん草とひじきのお味噌汁 by だんどり亭
しらす干でカルシウム+
材料: ほうれん草、ひじき(乾燥)、しらす干し、ほんだし(顆粒)、味噌、水
鉄分補給でGO! by ♡くうちゃん♡
鉄分が不足すると疲れ易くなるので、手軽に楽しく摂取しましょう。
材料: 焼き鳥(レバー)、カット野菜、オリーブオイル、バラ焼きのタレ
鉄分補給!ほうれん草のレモンチーズ焼き* by シェルファ
チーズを乗せて焼くだけ♪お子様にも食べやすくなってます☆レモンを加えて、鉄分の吸収を ...
材料: ほうれん草、塩、レモン、チーズ、黒胡椒
鉄分補給絶品!砂肝ときのこのアヒージョ by 寧々recipe
簡単アヒージョにんにくオイルはこの配合!これさえ作れればエビでも牡蠣でもgood〜◎
材料: 砂肝、きのこ、カブの葉、にんにく、オリーブ油、塩
タンパク質&鉄分補給/レンズ豆のサラダ by 管理栄養士moe
栄養素がいっぱいのアスリート向けのサラダです。レンズ豆は戻す必要がないので、思いつい ...
材料: レンズ豆(乾燥)、玉ねぎ、にんじん、にんじんの葉(あれば)、ラディッシュ(はつか大根 ...
鉄分補給に小松菜炒め by らっこのごはん
シンプルな味付けで出来ます。おかずの一品に♪
材料: 小松菜 (または菜心choy sum)、えのき、マッシュルーム、卵、塩、胡椒、醤油、 ...
鉄分補給!鶏レバーのからしマヨ和え by 寧々recipe
レバーはちょっと苦手、、という方でも食べやすい味付け!甘辛とマヨネーズ、隠し味のから ...
材料: 鶏レバー、★醤油、★料理酒、★みりん、★三温糖、★水、★しょうが、マヨネーズ、からし
鉄分補給!スキレット☆ベーコンほうれん草 by だんどり亭
鉄鍋で鉄分補給
材料: ほうれん草、ベーコン、減塩醤油、塩胡椒、ほんだし
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