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オートミールでサバ缶雑炊！
和風な味付けでダイエット中に大活躍のオートミールを食べやすく！このほかにも好きなキノ
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材料：
オートミール、ねぎ、まいたけ、サバ缶、めんつゆ、塩、顆粒だし、刻み生姜orチューブ生
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キムチとあまり野菜の卵雑炊
冬のおひとり様お昼ご飯でよく食べているキムチ雑炊。キムチは最後にのせて、崩しながら混
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材料：
キムチ、あまり野菜、卵、ご飯、A.水、A.顆粒鶏がら、A.麺つゆ（3倍濃縮）、A.ご
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
