のレシピ

53品

青菜の和え物【入院食①夕/冷副菜】

by 済生会吹田病院栄養科
管理栄養士考案の入院食のレシピを紹介します★日々の献立にご活用ください。
材料: シロ菜、人参、濃口醤油、砂糖(上白糖)

新玉ねぎと青菜の和え物

by ライムlove
旬の新玉ねぎの和え物!ちょっとピリ辛さっぱり栄養満点の副菜です
材料: 青菜、卵、●ごま油、●塩麹、新玉ねぎ、⭐️柚子胡椒、⭐️プロテイン【なくても良い】、 ...

青菜と切り干しのごま和え

by けんこうなかつがわ
カルシウムたっぷり、ごまの香りが香ばしい切り干しと青菜の和えものです
材料: ほうれん草、切り干し大根、にんじん、しょうゆ、砂糖、すりごま

鯖缶で☆キノコと青菜の和え物

by カルピネット
キノコや青菜は手に入るものでOK!甘酢が1本あると楽ちんです。
材料: 鯖缶、キノコ(しめじなど)、青菜(ほうれん草など)、人参、戻したひじき、油揚げ、いり ...

青菜とわかめ、しらすの和え物

by mano×axtos
妊婦の方にオススメの副菜です!
材料: ほうれん草、乾燥わかめ、釜揚げしらす、しょうゆ、白いりごま

ササミときゅうりと青菜の和え物

by ライムlove
あと一品に簡単和え物。
材料: 鶏ささみ、塩、きゅうり、青菜【ほうれん草など】、塩麹、ポン酢、プルーンエキス

青菜と豆もやしの和え物。

by 小さなsatomi
野菜の種類を変えていろいろ楽しめる一品です。
材料: 小松菜(4~5センチにカットする)、豆もやし、塩、A だし汁、A しょうゆ、A 砂糖 ...

青菜ときつねうどんのお揚げさんの和え物

by FarmersK
超手抜きの小鉢。 味が染み染みのきつねうどんのお揚げさんと青菜を和えて、醤油で味を調 ...
材料: 青菜(春菊やほうれん草、小松菜など)、きつねうどんのお揚げさん(市販でも手作りでも◎ ...

小松菜ときのこの和風サラダ

by 芦屋市の学校給食
【芦屋市公認】小松菜の緑色が鮮やかな和え物です。青菜ときのこの組合せで食物繊維がしっ ...
材料: 小松菜、しめじ、ささみ、酒、酢、淡口しょうゆ、砂糖、油、すりごま

青菜とひじきの和え物

by 国分寺市
カルシウムが多く含まれる青菜とひじきを使ったメニューです。
材料: ほうれん草、油揚げ、ひじき缶、だし汁、しょうゆ、和からし
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