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かぶ、玉ねぎ、にんじん、サラダ油、冷凍ミックスビーンズ、水、市販のカレールウ、さば水 ...青魚の栄養と旬の柔らか蕪のカレーです♪
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大根、鯖水煮缶、青菜、だし汁、味噌、おろし生姜鯖缶を使った味噌汁で手軽に青魚が食べられる！ おろし生姜でさっぱり美味しい
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☆サバ水煮缶（固形量）、☆にんにく、☆鷹の爪(輪切り)、☆塩、☆オリーブ油、☆ブロッ ...サバなどの青魚には、良質なたんぱく質、認知症予防に効果が期待されるDHAやEPAが豊 ...
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玉ねぎ、青魚缶 今回カツオ（ノンオイルツナ缶）、キリ クリームチーズ、ポン酢、オリー ...さっぱりポン酢とクリチのコクが◎ 健康にはお肉じゃなくて 毎日撮りたい青魚で食べたい ...
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青魚の缶詰、アボカド、赤玉ねぎ、オリーブオイル、レモン汁、パセリ(みじん切り)、塩胡 ...火を使わずにできる簡単メニュー。赤玉ねぎのシャキシャキ食感とさわやかな香りが良いアク ...
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お米、生姜、さば缶（水煮）、醤油、大葉さばの缶詰を使うので簡単ですよー♪青魚は健康にも良き(*´꒳`*) ✤検索トップ10 ...
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さば缶（みそ煮）、生姜(千切り)、めんつゆ(4倍濃縮)、ねぎ(小口切り)、さんしょう ...たんぱく質20g超え♪青魚も缶詰なら火を使わないで時短に。朝からご飯がすすむ1品です ...
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米、サバ缶（水煮）、しめじ、しょうが(チューブ)、料理酒、大葉炊飯器に材料を入れるだけで、栄養豊富な青魚をサバ缶で手軽に。一人あたり376キロカロ ...
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サバ缶（水煮）、玉ネギ（みじん切り）、おろし生姜、おろしニンニク、塩コショウ、オリー ...そこそこ元気になれるかも知れない、青魚のパスタ。 調味料の分量は基本テキトーなのでお ...
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お米、さばの水煮缶、梅干し(私ははちみつ梅を使いました)、めんつゆ(2倍濃縮)、しょ ...サバ缶で手軽に、青魚をとりましょう。汁も栄養満点なので捨てないで、まるごと使いましょ ...
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