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のレシピ
4,935品
自家製♡ザックザク具沢山な食べるラー油♡
旦那さんが大好きな食べるラー油！
買うより作った方が健康的で経済的っ♪
そこで試行錯
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材料：
★ごま油、★サラダ油、★長ネギのみじん切り、★しょうがのすりおろし(チューブ可)、★
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サバ缶と春雨の食べるラー油サラダ
柑橘類のおかげでサバの臭みが気にならない爽やかな春雨サラダ。二人分としましたが、私は
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材料：
春雨 (乾燥)、ニラ、サバの水煮缶、☆ ナンプラー、☆ ライムの絞り汁(レモン汁でも
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自家製食べるラー油
材料：
ちりめんじゃこ、干しエビ、ゴマ油、フライドガーリック、フライドオニオン、昆布茶、ラー
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「食べるラー油」の献立
食べるラー油の納豆かけご飯
(2品)
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✿食べるラー油とネギの…
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わかめ一杯！デトックス…
食べるラー油のザーサイチャーハンランチ
(3品)
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食べるラー油の簡単チャ…
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レタスのかき玉スープ
他1品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
