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のレシピ
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手作り食べるラー油
作り置きしておけばラーメンや麻婆豆腐など辛味アップしたいときにある時便利です！辛味と
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材料：
とうがらし（生）乾燥でも可、にんにく、ねぎ（上の部分）、ごま油、オイスターソース、し
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家庭にある調味料で手作り！食べるラー油
職場の方々や友人や家族にプレゼントして好評でした。家庭にある調味料で作れます。(20
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材料：
鷹の爪、にんにく、生姜、くるみ、サラダ油または米油、醤油、オイスターソース、砂糖、顆
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ご飯のお供食べるラー油でチーズのキムチ風
チーズをラー油で和えてご飯のお供に！乳製品にラー油ってご飯に合うんです！すぐに無くな
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材料：
ベビーチーズ、◯食べるラー油、◯焼肉のたれ、◯醤油、◯七味唐辛子
背徳の味☆食べるラー油
『食べる』を通り越して『飲む』勢いで消費されていく我が家の食べるラー油です。最強のご
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材料：
・アーモンドスライス、・フライドガーリック、・フライドオニオン、・干しエビ、・すりご
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具が多めの食べるラー油
今回青森県産のにんにくをいただいたので作りました。ご飯のお供に最適だと思ってます。
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材料：
玉ねぎ、にんにく、A 粉唐辛子（韓国産）、粉かつお節、昆布だし（無添加）、砂糖、
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セロリと蓮根の食べるラー油炒め
セロリと蓮根と牛肉を"食べるラー油"で炒めました。セロリ嫌いな人にもおいしい1品です
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材料：
牛肉、セロリ（3～4cm幅に切る）、蓮根（1cm幅に切って、切った面を4等分）、ごま
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一人鍋サイコー！ぶっかけ食べるラー油鍋
「市販の鍋つゆがない！」って時に、家にある調味料で作れます♡もちろん一人用なので片手
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材料：
豚バラ肉、お好きな野菜、▪️水、▪️味噌、▪️鶏がらスープの素(顆粒)、▪️醤油、▪
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「食べるラー油」の献立
食べるラー油混ぜ込みご飯弁当
(4品)
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食べるラー油マヨネーズ…
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レポートガンバ コ…
他2品
食べるラー油のザーサイチャーハンランチ
(3品)
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食べるラー油の簡単チャ…
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レタスのかき玉スープ
他1品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
