のレシピ

61品

改良版!簡単!食物繊維たっぷりきんぴら

by tujidesu
レシピID: 4706857の改良版です。丼にして食べても、副菜、メイン、お弁当、常 ...
材料: 手羽中、ごぼう、西洋人参、板こんにゃく、塩、米油、◯水、◯グラニュー糖(三井製糖)、 ...

食物繊維を摂る!3色そぼろ丼

by スクスクのっぽくん
【管理栄養士】パパっと作れる簡単メイン!!ワンプレートでもエネルギーをしっかり補給で ...
材料: 雑穀ご飯、鶏ひき肉、エリンギ、レタス、温泉卵(目玉焼きでも)、にんにく、醤油、みりん ...

作りおきに☆豚肉とパプリカのきんぴら牛蒡

by xxこのみxx
食物繊維たっぷり! ちょっぴりフルーティーなきんぴら風の主菜です。 しっかり味付けで ...
材料: 豚細切れ肉、こしょう、油、ごぼう、パプリカ、砂糖、みりん、うすくち醤油、ウスターソー ...

ゴロゴロお野菜メインのミートソースパスタ

by るるこママ食べざかり
がっつりミートソース! でも 同時にお野菜の食物繊維たっぷり摂れる、お腹満足ヘルシー ...
材料: 玉ねぎ、★オクラ、★エリンギ(お好きなキノコでok!)、★ナス、オリーブオイル、牛豚 ...

食物繊維たっぷり♪昆布 de きんぴら

by コトブキ物産☆
ゴボウのかわりに「おさしみ昆布」をメインに☆食物繊維やミネラルが豊富な海藻入りで、カ ...
材料: おさしみ昆布(戻し)、にんじん、しいたけ、こんにゃく、麺つゆ、砂糖、鷹の爪(輪切り) ...

食物繊維たっぷり!豚肉と根菜の甘辛炒め☆

by ねこエプロン
野菜を大きめきることで食べ応えもありよく噛んで食べられます。 こんにゃくと根菜で食物 ...
材料: 豚肉、にんじん、れんこん、こんにゃく、ズッキーニ(無くてもいいです)、ごま油、醤油、 ...

食物繊維たっぷり☆生姜ごぼうご飯

by TGIF☆
ごぼうと生姜の風味を楽しむ滋養ご飯です◎ 質素ですがご飯がメインです笑。お味噌汁、お ...
材料: お米、ごぼう、生姜、酒、醤油

食物繊維たっぷりごぼうカレー

by MAIちゅん☆
立ち読みした雑誌を参考にアレンジしました。 ごぼうメインな健康カレーです。
材料: ごぼう、玉ねぎ、人参、トマト缶、カレーパウダー、トマトケチャップ、コンソメ顆粒、ソー ...

ごぼうと蒟蒻の煮物

by にゃんぺい食堂
食物繊維の豊富な一品です。メインが焼き魚の日の副菜によく作ります。飽きのこない味です ...
材料: ごぼう、蒟蒻、にんじん、ごま油、★だし汁、★醤油、★砂糖、★みりん、★酒

超簡単★最短10秒でさつま芋スイーツ

by なべゆき☆
メインがさつま芋なので食物繊維も豊富で栄養満点★おやつにぴったり!
材料: さつま芋(生・焼き芋・冷やし芋)、黒蜜、きな粉
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