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豆腐、しめじ、まいたけ、しいたけ、水菜、薄力粉、オリーブオイル、●醤油、●きび砂糖、 ...家族も絶賛する豆腐の美味しいメイン料理です！ ヘルシーなのに、食べ応えもあり、食物繊 ...
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むきえび、茹で枝豆（さやなし）、塩麹、サラダ油、卵、焼き海苔、塩、サラダ油、フリルレ ...食物繊維が豊富な黒米と根菜がたっぷり入った筑前煮がメインのお弁当。 栄養バランス◎疲 ...
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レンコン：全国1位、くり：全国1位、ピーマン：全国1位、さつまいも：全国2位、ごぼう ...茨城県全国生産量1位の食材をメインに使用したきんぴらです。旬は秋です。食物繊維が多く ...
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サツマイモ(細長い物で15〜20センチ)、薄切り肉8〜10枚(ロース切り落とし)、め ...サツマイモをぜひメイン料理に！ 食物繊維豊富でお腹にも良いです♪
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豚肉、にんじん、長ねぎ、チンゲンサイ、キャベツ、切干大根、塩、こしょう、しょうゆ、ご ...カルシウムや食物繊維を多く含む、切り干し大根を使用したスープです。優しい味が、主菜の ...
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さば味噌煮缶、トマト水煮缶、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、ミニトマト、ミックスビーンズ、 ...糖尿病の予防や食事療法には食物繊維やビタミンの摂取が欠かせません！野菜たっぷりで主菜 ...
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豚細切れ肉、こしょう、油、ごぼう、パプリカ、砂糖、みりん、うすくち醤油、ウスターソー ...食物繊維たっぷり! ちょっぴりフルーティーなきんぴら風の主菜です｡ しっかり味付けで ...
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ごぼう、蒟蒻、にんじん、ごま油、★だし汁、★醤油、★砂糖、★みりん、★酒食物繊維の豊富な一品です。メインが焼き魚の日の副菜によく作ります。飽きのこない味です ...
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さつま芋（生・焼き芋・冷やし芋)、黒蜜、きな粉メインがさつま芋なので食物繊維も豊富で栄養満点★おやつにぴったり！
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豚肉、ごま油、モヤシ、ニラ、白菜キムチ、醤油あっという間にできるメインのおかずです♡ 食物繊維もたっぷりでダイエットにも(^-^ ...
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