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鶏つくね 白身魚タルタル ハロウィン弁当
蜘蛛の巣のカップケーキホルダーをカットして飾りにしました。蜘蛛のピック、かぼちゃのス
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材料：
鶏つくね、じゃがいもバター炒め、インゲンと人参洋風だし、まぐろ唐揚げ、カシューナッツ
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脂肪燃焼★赤いガーリックライス
定番ガーリックライスをアレンジ★
お野菜たっぷりHOTなくせになるごはんっ
材料：
ニンニク、玉ねぎ、オリーブ油、ノニソルト/岩塩、パプリカパウダー、チリペパー、「飾り
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
