のレシピ

51品

高タンパク!そぼろ丼

by 食べポジ
高タンパク低脂質な鶏胸肉と玉子、ビタミン豊富で美容にも胃腸にも良いキャベツを沢山摂り ...
材料: ごはん、鶏ひき肉、ゆで卵、キャベツ、水溶き片栗粉、◎しょうゆ、◎酒、◎みりん、◎砂糖

【簡単】丼にもOK!!人参どうふ

by えみばんばん
豆腐と鶏肉が入って高タンパクでヘルシー! 人参も1本一気に消費できちゃいます! ごは ...
材料: 鶏ひき肉、にんじん(大)、木綿豆腐、醤油、酒、胡麻油、白ごま

☆鶏ハムのネギ塩丼☆

by りょ〜こ
鶏ハムのアレンジレシピ☆高タンパク低脂質です(*^^*)
材料: 鶏ハム、温泉卵、ご飯、ネギ、ごま油、塩、一味唐辛子し、刻みニンニク

鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼

by 椰子の樹
ムネ肉だから高タンパク低カロリー♫千切りキャベツがたっぷりで食物繊維も摂取できます^ ...
材料: 白米、千切りキャベツ、刻み海苔又はもみ海苔、温泉たまご(おんたま)、ムネ肉、●白ワイ ...

超簡単3分でアボカドチーズ丼!!

by airuman
今すぐ食べたいってゆうときに速攻作れるレシピです。高タンパクで栄養もバツグン!!
材料: ごはん、アボカド、スライスチーズ、ゴマ

高野豆腐と玉子そぼろの二色丼

by 塩さば(旧田代在住)
値段が安くて、低脂肪・高たんぱくな高野豆腐。なんか肉っぽい食事を食べたい人にお勧め。 ...
材料: 高野豆腐、バラ焼きのタレ(焼き肉タレ)、水、サラダ油(高野豆腐炒め用)、卵(サイズ問 ...

ダイエッター必見 豆腐丼 納豆温卵添え

by ぷぷぷりぷりぷりこ
この分量で400キロカロリー位です。 高タンパクでイソフラボンもたっぷり摂れますね( ...
材料: 玄米ごはん、豆腐、納豆、温泉卵 ID:2612675、ごま

低糖質ダイエット!米じゃない!超しらす丼

by ゆーやちゃんキッチン
低糖質!低カロリー!高タンパク!栄養満点! 超満腹!超美味い! 米を使わない激ウマ ...
材料: 釜揚げしらす、高野豆腐(乾燥時)、卵、醤油、万能ねぎ、大葉、生姜すりおろし、刻みのり

低糖質!米じゃない!鶏胸肉の超スタミナ丼

by ゆーやちゃんキッチン
低糖質!低カロリー!高タンパク!栄養満点! ダイエッター、トレーニーにおすすめ! ...
材料: 鶏胸肉(皮を除く)、高野豆腐(乾燥時)、卵、ごま油、☆醤油、☆みりん、☆ごま油、☆チ ...

ダイエットにも♪お麩と三つ葉の卵とじ丼

by 宝来屋本店
低カロリー高タンパクでダイエットにも♪ お麩にだしが染みてふわふわ美味しい卵とじ丼で ...
材料: 焼麩、玉ねぎ、卵、三つ葉、水、顆粒だし、醤油こうじ、砂糖、みりん、ご飯