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高タンパク！そぼろ丼
高タンパク低脂質な鶏胸肉と玉子、ビタミン豊富で美容にも胃腸にも良いキャベツを沢山摂り
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材料：
ごはん、鶏ひき肉、ゆで卵、キャベツ、水溶き片栗粉、◎しょうゆ、◎酒、◎みりん、◎砂糖
鶏肉（ムネ肉）の照り玉丼
ムネ肉だから高タンパク低カロリー♫千切りキャベツがたっぷりで食物繊維も摂取できます^
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材料：
白米、千切りキャベツ、刻み海苔又はもみ海苔、温泉たまご（おんたま）、ムネ肉、●白ワイ
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高野豆腐と玉子そぼろの二色丼
値段が安くて、低脂肪・高たんぱくな高野豆腐。なんか肉っぽい食事を食べたい人にお勧め。
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材料：
高野豆腐、バラ焼きのタレ（焼き肉タレ）、水、サラダ油(高野豆腐炒め用)、卵（サイズ問
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ダイエッター必見 豆腐丼 納豆温卵添え
この分量で400キロカロリー位です。
高タンパクでイソフラボンもたっぷり摂れますね(
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材料：
玄米ごはん、豆腐、納豆、温泉卵 ID:2612675、ごま
低糖質ダイエット！米じゃない！超しらす丼
低糖質！低カロリー！高タンパク！栄養満点！
超満腹！超美味い！
米を使わない激ウマ
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材料：
釜揚げしらす、高野豆腐（乾燥時）、卵、醤油、万能ねぎ、大葉、生姜すりおろし、刻みのり
低糖質！米じゃない！鶏胸肉の超スタミナ丼
低糖質！低カロリー！高タンパク！栄養満点！
ダイエッター、トレーニーにおすすめ！
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材料：
鶏胸肉（皮を除く）、高野豆腐（乾燥時）、卵、ごま油、☆醤油、☆みりん、☆ごま油、☆チ
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ダイエットにも♪お麩と三つ葉の卵とじ丼
低カロリー高タンパクでダイエットにも♪
お麩にだしが染みてふわふわ美味しい卵とじ丼で
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材料：
焼麩、玉ねぎ、卵、三つ葉、水、顆粒だし、醤油こうじ、砂糖、みりん、ご飯
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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