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ダイエットおかず鶏胸肉チャーシューと煮卵
鶏胸肉で高タンパク、低脂質でヘルシーに仕上げました♪おかずにも、チャーシュー丼にも、
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材料：
鶏胸肉、卵、醤油、酒、みりん、砂糖、酢、オイスターソース、ブロッコリースプラウト(お
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リピ決定！低温調理 極旨鷄チャーシュー
高タンパク低糖質でも美味しいお酒のおつまみが楽しみたくて♪
お酒のお供にも、白米に乗
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材料：
鶏の胸肉、醤油、ニンニクパウダー、料理酒、生姜(みじん切り)、ラカントＳ（砂糖、はち
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簡単薬膳ごま油・なっとう×豆腐炒め
高たんぱく低カロリー
お子様から年配の人まで喜ばれる１品。
夕食のおかず、お酒のつま
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材料：
木綿豆腐、納豆、小ねぎ、刻みしょうが、麺つゆかだし醤油、塩、七味唐辛子、ごま油、かつ
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1個10円！節約、簡単、オカラ バーグ
#おから をつくね風 #ヘルシーハンバーグに
#低カロリー#高タンパク
#お弁当
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材料：
オカラ、人参、ネギ、卵、豚ひき肉、塩胡椒、ごま、アン用醤油、アン用酒、水、アン用片栗
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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