高たんぱく低カロ♪ツナ玉油揚げの和風ピザ

by Zyna☆
糖質制限の方にも嬉しい、高たんぱく低カロ、簡単美味メニュー♪今の時期に美味しい新玉ネ ...
材料: 油揚げ、ツナ缶(ノンオイル)、玉ねぎ(スライス)、干しキノコ、海苔の佃煮、塩コショウ ...

30秒で!ミックスビーンズのおつまみ

by あーたっ
簡単おつまみ✨高たんぱく低カロリー!ダイエット中でも罪悪感なし♪
材料: ミックスビーンズ、オリーブオイル(私はガーリックので作るのがお気に入り)、ブラックペ ...

ポリ袋で節約おつまみ!やげん軟骨揚げ☆

by roomシホ☆
やげん軟骨は高タンパクでありながら低カロリー☆ 良く噛むことで満腹感も得られますよね ...
材料: やげん軟骨、ニンニクチューブ、塩胡椒、酒、醤油、小麦粉、片栗粉、柚子胡椒

簡単薬膳ごま油・なっとう×豆腐炒め

by merumo。
高たんぱく低カロリー お子様から年配の人まで喜ばれる1品。 夕食のおかず、お酒のつま ...
材料: 木綿豆腐、納豆、小ねぎ、刻みしょうが、麺つゆかだし醤油、塩、七味唐辛子、ごま油、かつ ...

コリコリ食感☆ヤゲン軟骨の漬け揚げ

by でへっ
ニンニク&生姜を揉みこんでます。高タンパク低カロリーでコラーゲンたっぷり♪ツマミに最 ...
材料: ヤゲン軟骨、酒、みりん、醤油、ニンニクチューブ、生姜チューブ、小麦粉

高野豆腐☆高タンパク・低カロリー食品

by PONヨメ
高タンパク・低カロリーの高野豆腐☆ おダシをいっぱい吸った高野豆腐は、 おつまみに ...
材料: 高野豆腐、だし汁、①酒、①みりん、①白だし、①醤油、①砂糖、①塩

ナスと厚揚げの簡単一品♡おつまみにも◎

by サチsachi♪
焼くだけで簡単♪お腹も満たされる&高タンパク低カロリーのおつまみです。茄子が美味しい ...
材料: 米ナスor白ナスorさつまとろナス、厚揚げ、オリーブオイル、生姜、鰹節、麺つゆ3倍濃 ...

ささみの一夜干し

by アキラ1031828
ささみがとてもいいおつまみになります! 高タンパク低カロリーな理想のおつまみ!
材料: ささみ、塩麹、七味、マヨネーズ、柚子胡椒

簡単おつまみ!!ふわふわささみ

by tukadi
居酒屋で食べたつまみを家庭で再現。 高たんぱく、低カロリーでヘルシー。 酒をちびちび ...
材料: 鶏ささみ、醤油、オリーブ油、大葉、刻みのり、ゴマ、柚子胡椒

お弁当にも♡おからあげ

by ミツバチじゅっち
高タンパク&低カロリー♡ おからと豆腐で作った、ふわふわの唐揚げです(´ε` ) ご ...
材料: おから、木綿豆腐、生姜チューブ、にんにくチューブ、鶏ガラスープの素、めんつゆ、片栗粉 ...